Alimentation, l'exercice, la graisse, poids sain

Je me souviens la première fois que je entendu quelqu'un dire «se débarrasser d'un muffin top." Je ris comme une petite fille. Pas à ceux qui en ont un, vous l'esprit, mais seulement dans la phrase. Je pense qu'il est amusant, et il est un bon terme descriptif. Il est une sorte de description mignon et accrocheur. Bien sûr, il est. Après tout, il est généralement utilisé pour décrire ce qui se passe sur le corps d'une femme, et nous savons tous que les femmes sont plus sensibles à l'apparence de leur corps que les hommes. Hah! Nonsense. Vous êtes entré dans un Abercrombie & Fitch ou American Eagle dernièrement? Les hommes sont tout aussi, sinon plus, conscients de leur corps que les femmes sont.

Je suis également le propriétaire pas si fier d'un top muffin, mais depuis que je suis un ami, ma réalité est appelé un pneu de rechange, ce qui signifie, bien sûr, que je dois un grand, mauvais, mauvais, beignet à mâcher graisses traîner sur mes enfers. Non seulement comme une sorte de description aussi haut muffin. Mais ce que vous appelez ce petit rouleau de graisse qui ouvre au-dessus et / ou se bloque en dessous de la ligne de taille, il peut être difficile comme l'enfer pour se débarrasser de. La graisse corporelle est une chose têtu, surtout dans cette région. Mais je dois vous dire, je suis venu un long chemin pour se débarrasser de moi. Jusqu'à aujourd'hui, je laissai tomber environ 60 livres. Et vous savez quoi? Je suis sacrément fier de lui. Je regarde mieux et je me sens mieux. Et je sais que cela ressemble à un publi-reportage, mais il est agréable de se promener sur le trottoir sur une journée venteuse et ne pas sentir comme un cornet de crème glacée molle servir quand le plâtre vent ma chemise pour mon corps. Soyez vous, homme ou femme, cet article peut vous aider à apprendre comment se débarrasser de votre top muffin. Il suffit de lire, d'appliquer et être prêts à accepter quelques changements dans votre mode de vie.

Se débarrasser d'un Muffin Top



Out avec le mauvais. Nous pompons une quantité impressionnante de la malbouffe à travers nos corps, et nous le savons. La première chose que vous devez faire pour vous est de passer par vos réfrigérateur, congélateur, et des armoires et commencer à se débarrasser des «aliments» qui sont riches en matières grasses, sucres raffinés, et des conservateurs. Jeter le Twinkies et Wonder Bread. Débarrassez-vous des choses comme les croustilles et les craquelins, et, pour l'amour de Jebus, dump que les boissons gazeuses. Je ne devrais pas vous le dire; vous savez ce qui est mauvais pour vous. Si vous n'êtes pas vraiment sûr, lire l'étiquette. Si il n'y a pas d'étiquette, il suffit de jeter. Ne risquez pas de vous-même la mise en arrière.

Dans la bonne. Maintenant que vous avez un peu d'espace de stockage plus, se rendre à l'épicerie et acheté des aliments sains. Il n'y a rien de mieux pour la perte de poids de fruits et légumes. Beaucoup d'entre eux sont constitués presque entièrement de l'eau, qui, comme nous le savons tous est zéro calories. En plus de fruits et légumes, obtenir des viandes maigres comme le poisson et la volaille. Aussi, acheter des haricots. Ils sont bons protéines et sont riches en fibres. Comme pour les types de pain pour aller, assurez-vous juste que vous achetez les grains entiers.
Changeant quelques habitudes. Une des premières choses que vous devez faire est de couper des parties au moment des repas. Muffin tops détestent cela. Et 'difficile au début, mais cela va provoquer votre appétit pour diminuer, et votre corps va bientôt s'y habituer. Il a également une bonne idée de manger un certain nombre de petits repas tout au long de la journée au lieu de trois grandes normes de repas. Manger plus souvent, il sera de maintenir un métabolisme élevé et brûler plus de calories pendant la journée. Lorsque vous êtes hors du shopping, lire les étiquettes. En fait, prendre le temps de regarder les choses comme calories et en gras pendant que vous êtes à la boutique. Et quand vous vous sentez comme vous avez besoin d'une collation, à la place d'un cookie, avoir une certaine «viande de boeuf séchée, carottes, quelques noix, ou un verre d'eau froide.

Exercice. Il n'y a rien de mieux pour se débarrasser de cardio haut muffin. Courir, jogging, marche rapide, la natation, la danse, pilates, kickboxing, en travaillant sur une machine elliptique - tout ce qui obtient votre pouls est en place là où il est. Vous devriez le faire trois fois par semaine à l'beaucoup, beaucoup moins et aller pendant environ 40 minutes à la fois. Après cardio, faire des craquements, des sit-ups, ou levées de jambe. Quant à la formation de poids va, obtenir des poids légers qui vous permettent de faire beaucoup de répétitions. Cela vous permettra de tonifier votre corps au lieu de Hulk sur.

Apprenez à contrôler les niveaux de stress. Vous ne pouvez pas toujours contrôler ce qui se passe autour de vous, mais vous pouvez apprendre à contrôler la façon dont vous réagissez. Et cela est important. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone appelée cortisol. Ceci est l'hormone «combat ou fuite", ce qui provoque le corps à libérer des niveaux excessifs de sucre dans le sang. Si vous ne l'utilisez pas ce sucre sanguin dans une sorte «combat ou fuite» mode, il est stocké sous forme de graisse et rend votre top muffin encore plus doux. Si froid. Apprenez à laisser les choses roulent sur vous. Achetez de la musique que vous aimez, vous asseoir tranquillement, et se perdre en elle, ou mieux encore, faire un peu de yoga.

Simple Top Control Muffin

Portez des vêtements qui est bien ajusté. Cela pourrait signifier un voyage dans un magasin, mais de porter des vêtements qui correspond bien, en particulier pantalons, excès de graisse est pas forcé sur place pour créer un top muffin. Acheter un pantalon plus souple, mi-montée, de faible hauteur et éviter à tout prix.

Spanx. Si vous ne voulez pas d'exercer ou de vouloir quelque chose pour vous aider à garder votre top muffin sous contrôle, tandis que dans le processus de perte de poids, vous pouvez envisager de Spanx. Spanx offre une large gamme de vêtements-sculpture du corps qui sont conçus pour maintenir le corps en échec.

Frotter. Bien que cela ne rendra pas votre top muffin descendre du tout, il peut améliorer son apparence. Frotter votre top muffin vigoureusement pendant cinq minutes par jour dans la douche. Cette action va stimuler les cellules et aider à augmenter la circulation sanguine pour un corps sain.

Posture. Nous avons toujours dit de se lever et se tenir droit depuis que nous étions enfants. Il se trouve que cette simple action peut aider à tonifier et renforcer vos muscles du tronc et donc aider à réduire, comme un peu ", la taille et l'apparence de votre top muffin.

Une aide supplémentaire pour se débarrasser des Hauts Muffin

Dans certains cas, se débarrasser d'un top muffin peut être plus difficile que vous ne le croyez qu'il soit. La graisse accumulée dans les parties supérieures de la roue de secours ou un muffin est couramment signalé à être le plus difficile à éliminer. Cela est particulièrement vrai si vous êtes une femme qui vient d'avoir un bébé. Cependant, très souvent, le problème est dû principalement au manque d'auto-discipline et l'auto-motivation. Pour cette raison, je vous recommande fortement d'un entraîneur personnel. Ces gens connaissent leur métier et sont faits pour motiver. Non seulement cela vous aidera à mettre en place un régime d'exercice qui va travailler pour vous, ils vont aussi vous aider à développer un menu de régime qui ne nourrit pas votre top muffin. Une des beautés d'avoir un entraîneur personnel est leur disponibilité. Non seulement vous pouvez prendre rendez-vous avec eux dans un endroit comme un centre de gym ou fitness, beaucoup d'entre eux viennent aussi directement à votre domicile. Non seulement est-ce bon pour le super occupés qu'ils ne disposent tout simplement pas le temps d'aller à la gym, il est aussi agréable pour les plus conscients d'entre nous qui ne se sentent pas à l'aise que la brûlure de haut muffin devant des dizaines d'étrangers.

Le danger de Muffin Tops

Il ya un certain nombre de raisons de vouloir se débarrasser d'un top muffin. Le plus souvent, cependant, il semble que la raison numéro un est vanité. Nous voulons bien paraître, et il n'y a pas de honte à cela. Il se trouve que fait claquer un peu plus facile. Mais vous savez quoi? Il est difficile d'obtenir que si vous êtes mort ou mourant. Je me rends compte en regardant bien est important, mais votre santé devrait être encore plus. Voici une liste des maladies qui peuvent être causés par une surcharge pondérale ou l'excès de graisse du ventre.

  • Les maladies du coeur
  • Le diabète de type II
  • Hypertension
  • Les maladies du foie
  • Gout
  • Infertilité
  • Taux de cholestérol élevé
  • Race
  • Le cancer du sein
  • Le cancer du côlon
  • L'apnée du sommeil
  • La maladie de la vésicule biliaire
  • Les problèmes respiratoires
  • Arthrose
  • Les complications de grossesse
  • Mort précoce