Le petit déjeuner est le repas le plus souvent la plus difficile de la journée pour les gens à briser l'habitude de manger de mauvais aliments.

Avec tellement d'informations contradictoires, il est également très difficile de savoir ce qu'est un petit déjeuner sain est vraiment.



Pas besoin de s'inquiéter - Je ai quelques idées de délicieux petits-déjeuners sains que vous allez adorer.

Rappelez-vous, tout ce que vous commencez votre journée avec la volonté de réguler le taux de sucre dans le sang dans le reste de la journée.

Même petit déjeuner est le repas qui sera démarrer votre métabolisme.

Donc, si vous commencez votre journée avec les sucres, toute la journée va être un sucre yo-yo!

Vous devriez toujours commencer la journée avec des protéines et assurez-vous que le repas est quelque chose de chaud.

Shakes de protéines ne sont pas la réponse - savoir pourquoi dans mon article sur le shake de protéines de mythes.

Qu'est-ce que un petit déjeuner sain ne ressemble pas

Si vous êtes un fan de la bouillie, les nouvelles ne sont pas très grande. Porridge est pas de protéines, et l'avoine sont pas nécessairement bon pour vous. En outre, de nombreuses personnes manteau porridge avec du miel ou du sucre aussi.

Pour beaucoup de gens, l'avoine sont semblables à des grains alimentaires, car ils peuvent provoquer des ballonnements et des troubles intestinaux.

Bien que l'avoine ne causent pas de problèmes, vous devriez toujours être de commencer la journée avec des protéines. Et «mieux pour votre corps et plus de remplissage.

Céréales et des toasts sont fabriqués à partir de céréales transformées, qui sont essentiellement des sucres, il est donc préférable que chacun de nous éviter. Surtout si vous êtes enceinte, la surconsommation de sucre et les céréales peuvent conduire au diabète gestationnel, le muguet et d'autres problèmes de santé.

Si vous essayez de concevoir, les conditions inflammatoires telles que le SOPK et l'endométriose sont plus probables lorsque vous consommez trop de céréales et sucres.

Donc, sur cette note, voici 13 exemples de petit déjeuner sain que toute la famille va adorer!

13 idées de déjeuners sains

1. Deux œufs pochés au saumon fumé
2. omelette espagnole composée de deux oeufs, oignon espagnol, des olives, chorizo, tomates séchées et parmesan
3. avocat grillé, garni de l'os de jambon, des tranches de tomate, fromage et fini avec la sauce tomate. Cela peut être fait en retirant le jambon végétarien.
4. poulet chipolata saucisses avec épinards sautés, oignon et les poivrons
5. bacon, des œufs et des tomates
6. Quinoa surmonté avec du yaourt naturel, poudre d'amande et de fruits frais
7. Almond repas polenta
8. Almond crêpes repas garni de fruits frais et du yaourt naturel. Mélanger la farine d'amandes, 1 œuf et le lait, mélangée dans une pâte à crêpe. Ils sont faits comme des crêpes traditionnelles, moins de farine. Notez que ce sont plus de la route le week-end plutôt que le petit-déjeuner
9. Deux œufs durs
10. Mini omelettes. Il suffit d'utiliser vos ingrédients préférés de quiche et placer dans des moules à muffins
11. Profitez de hacher le chou cuit à la vapeur avec une certaine
12. Scrambled Eggs
13. - Sardines fraîches préférence ceux poêlé

Si vous voulez faire cuire votre petit déjeuner sain avec un peu d'huile ', choisissez l'huile de noix de coco vierge, qui a une large gamme de prestations de santé que les autres huiles peuvent tout simplement pas offrir. Il contient des anti-fongique et anti-bactérienne entre autres avantages. L'huile d'olive est également bon d'utiliser, mais il est préférable d'utiliser le froid comme un condiment.

La chose la plus importante à retenir: un petit déjeuner sain devrait être composé de protéines et d'avoir un repas chaud.

Cela aidera à obtenir votre métabolisme va et aider avec les niveaux de sucre dans le sang régulières pour le reste de la journée.

Les protéines aident aussi à vous sentir rassasié, et plus.

Ce ne sont que quelques exemples d'un petit déjeuner sain. Il ya beaucoup d'autres idées de petit déjeuner sain vous pourriez être manger sur une base quotidienne.

Il suffit de savoir les règles simples ci-dessus peuvent vous aider à obtenir votre créativité. Profitez!