Dans les périodes de pointe d'aujourd'hui, il semble qu'il n'y ait pas de stress escapade. Pensez aux besoins du travail, la maison, la famille et la société pour ne pas mentionner être bombardés d'images négatives et des nouvelles de la tragédie de nombreux médias. Lorsque vous obtenez accablé et vous vous sentez comme si vous faites pour être trop, il est important de se rappeler de respirer juste.

La respiration est un des la gestion du stress la plus simple et efficace. Techniques de respiration profonde simples peuvent être utilisés par quiconque, n'importe où, à tout moment. Depuis les effets du stress sont si multiples et parmi les plus négatifs et les symptômes du stress peuvent être des facteurs de stress en soi; il est plus avantageux d'adopter une approche holistique de la gestion du stress.

La respiration profonde



La respiration profonde, ou d'autres techniques de respiration intègrent bien avec cette approche. Ceci est probablement parce que la respiration et le stress sont si semblables dans la nature. Les deux sont des fonctions automatiques du corps, mais les deux peuvent être modifiées délibérément.

Beaucoup de guérisseurs holistiques, ou naturopathe croient que souffle relie le corps physique à l'esprit éthéré. Alors que beaucoup soutiennent différentes philosophies ou des idées sur les effets de la respiration consciente, la science a montré que la respiration peut vous aider à gérer des conditions de stress et liés au stress.

Respirer sous contrainte

Quand une personne est en situation de stress, ils ont tendance à respirer différemment. Ils vont prendre de courtes respirations peu profondes, à partir du moment que le cerveau contrôle la respiration et le taux est fixé conformément aux niveaux de dioxyde de carbone, plutôt que le taux d'oxygène, trop de dioxyde de carbone est souvent le gaz expulsé causant un déséquilibre dans le corps.

Quand une personne se sent nerveux, anxieux ou stressé habituellement respirer seulement avec leurs épaules et la poitrine et ne pas utiliser le diaphragme qui nécessite également l'utilisation des muscles abdominaux à respirer correctement et d'atteindre le bon équilibre. Quand une personne est détendue leur respiration est lente, calme et contrôlée.

Bref, la respiration superficielle ou l'hyperventilation, dans les cas extrêmes peuvent mener à des symptômes physiques de stress, tels que oppression dans la poitrine, des maux de tête, des douleurs musculaires, l'insomnie ou des palpitations cardiaques. Utilisation de la membrane respiratoire, ou la respiration volontairement il ya des résultats positifs qui peuvent être vus et entendus, y compris diminution de la pression sanguine, augmenter l'énergie et même l'immunité améliorée.

La respiration consciente

La respiration est la seule fonction corporelle, vous pouvez consciemment ou inconsciemment. Respirer consciemment est une habitude acquise. Alors que tout le monde peut le faire au départ, il peut prendre un peu de pratique pour obtenir les meilleurs résultats.

Il ya un couple de différentes approches que vous pouvez prendre. La meilleure façon d'apprendre la respiration abdominale est de fermer les yeux et de se concentrer sur votre respiration.

Faites attention aux muscles qui sont utilisés, le taux et la profondeur de la respiration. Il peut être utile de placer une main sur votre poitrine et une sur le dessus de la membrane de sentir les muscles qui travaillent.

En période de stress ou d'anxiété la meilleure façon de se détendre est de respirer un souffle lent, mais courte, suivie d'une expiration lente, mais significativement plus longue. De cette façon, une couple de fois, vous pouvez commencer à contrôler le taux de respiration et dégagent un sentiment de calme en cas de besoin.