Beaucoup de femmes choisissent d'utiliser des remèdes naturels pour les symptômes du syndrome prémenstruel, plutôt que des médicaments. Certains des choix que vous pourriez avoir concernant les remèdes naturels y compris les vitamines et les suppléments à base de plantes, comprimés de calcium et d'autres traitements.

Si votre médecin vous suggère de football le meilleur soulagement des symptômes du SPM il est si vous prenez dans votre calcium par les sources de nourriture. Les meilleures sources de calcium alimentaires sont épinards, les feuilles de navet, feuilles de moutarde, le chou, la mélasse, les betteraves, le yogourt, le chou, la mozzarella, du lait ou vache ou de chèvre, basilic, thym, graines d'aneth, de la cannelle, des feuilles de menthe la menthe poivrée, la laitue romaine, la rhubarbe, le brocoli, les graines de sésame, fenouil, chou, les courgettes, les haricots verts, l'ail, le tofu, les choux de Bruxelles, les oranges, les asperges et les champignons crimini.

Gattilier Berry



Un autre remède naturel pour le SPM est baies chaste. Ceci est une herbe populaire en Europe pour le SPM. Vous pouvez soulager les symptômes de l'irritabilité, des maux de tête, sensibilité des seins et la dépression.

Si une femme allaite ou pensez que vous pourriez être enceinte, ne devrait pas prendre de baies de gattilier. Vous pouvez interagir avec les médicaments hormonaux ou d'autres médicaments qui sont prises par les problèmes de la glande pituitaire puis parlez à votre médecin avant de prendre cette herbe.

Le magnésium est un autre remède naturel que de nombreuses femmes utilisent pour améliorer l'humeur change PMS symptôme. Le magnésium se trouve naturellement dans les aliments et vous pouvez également l'obtenir sous forme de supplément.

L'huile d'onagre

L'huile d'onagre contient acide gamma-linolénique, qui est un acide gras essentiel oméga-6 et est également impliqué dans le métabolisme des substances semblables aux hormones dans l'organisme appelées prostaglandines qui régulent la douleur et l'inflammation dans le corps. Malheureusement, bien que beaucoup de femmes l'utilisent pour les symptômes du syndrome prémenstruel jusqu'à présent il n'y a pas d'études pour sauvegarder l'efficacité de l'huile d'onagre.

Les nutritionnistes recommandent que les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel à limiter la consommation de sel et de sucre que soulager les symptômes de ballonnements, gonflement des mains et des pieds, des étourdissements, et de la sensibilité des seins. Mangez plus d'aliments qui sont riches en potassium, comme les haricots, le brocoli et les poissons. Afin de stabiliser la glycémie, manger des petits repas plus fréquents tout au long de la journée.

Il est également utile pour éviter la caféine, afin de soulager les symptômes de l'anxiété, la dépression et la sensibilité des seins. Il est important de manger des haricots, poissons, fruits, noix, graines et légumes et éviter de boire de l'alcool. Empêcher ou au moins de réduire la consommation d'aliments gras et la viande rouge.

Exercice

Les femmes ont également trouvé l'exercice régulier pour être utile, comme la marche, le vélo, le jogging ou la natation pour aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Une étude a révélé qu'il n'y a pas l'intensité de l'entraînement et qui soulage les symptômes du syndrome prémenstruel, mais la fréquence qui est responsable d'une diminution des symptômes du SPM.

Autres remèdes naturels que les femmes ont trouvé pour être efficace contre les symptômes du SPM comprennent l'acupuncture, la chiropractie et la prise de vitamine E, Ginkgo, la gelée royale, le millepertuis, l'igname sauvage, pissenlit , et de la crème de la progestérone.