Le but du cœur est de pomper le sang à partir du système veineux dans le système artériel. La production totale de cette pompe est appelée le débit cardiaque. E 'il mesuré en volume de sang par minute. La fréquence cardiaque est le principal moyen par lequel vous augmenter la circulation sanguine.

De la fréquence cardiaque à des fréquences cardiaques basses intermédiaires, le cœur est capable d'augmenter la circulation en augmentant le volume de course - la quantité de sang éjecté du cœur dans le système artériel à chaque fois le cœur bat.



Jusqu'à 90 battements par minute, vous obtenez une forte aider à l'augmentation du volume d'éjection. Après 90, cette influence est de moins en moins.

Après 130, si vous n'êtes pas en bonne forme, le rythme cardiaque de la circulation a augmenté seulement. Pour un taux de 130 ou supérieur cœur, le cœur bat si vite qu'il n'a pas le temps de remplir toute plus grand volume, de sorte que la quantité de sang le cœur met hors varie en proportion directe avec le nombre de battements par minute. Il 'beaucoup plus efficace pour le coeur d'avoir les deux systèmes, les AVC-volume augmente et la fréquence du pouls augmente, travailler pour augmenter la production.

Or, les effets du conditionnement deviennent apparents. Si vous êtes bien conditionnés, vous pouvez étendre cette contribution du volume de course jusqu'à 140 battements par minute en raison de la coordination plus efficace des fibres du cœur. Si le cœur est en mauvais état, alors le volume contribution-AVC peut fermer à 120 battements par minute.

Prenez la limite

Au-delà de 170-180 battements par minute, le débit cardiaque ne pas augmenter même si votre cœur bat plus vite. Vous avez atteint la limite du retour veineux vers le cœur.

Le cœur peut aller au-dessus de 200 battements par minute. Heartbeats élevées que 230 ont été enregistrés au cours de l'année. Chaque personne a son maximum. Il n'a pas d'importance ce que vous pouvez obtenir votre rythme cardiaque à 220 et je peux obtenir mon seulement 210 ou que quelqu'un d'autre pourrait obtenir ses seuls 190. Beaucoup d'athlètes parviennent pas à obtenir leur rythme cardiaque supérieure à 190.

Votre fréquence cardiaque maximale est pas un indice de la condition physique. Formation à long terme peut avoir aucun effet sur l'augmentation de la fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale diminue avec l'âge; Des études d'une grande population en Suède ont montré que la fréquence cardiaque maximale moyenne descend environ un battement par minute par an. Pourquoi il diminue avec l'âge est pas bien compris, mais il n'a aucune incidence sur votre capacité à travailler, de toute façon.

Pour les populations de grands adultes, la fréquence cardiaque maximale moyenne est d'environ 220 battements par minute moins l'âge de la personne. Ce ne sont pas une forme idéale, ou une lentille, ou l'un de mettre en concurrence. Il est une estimation théorique de maximale d'impulsions fonctionnant à différents âges.

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