L'insomnie est l'un des troubles du sommeil les plus courantes. Ainsi que des nuits sans sommeil, l'insomnie signifie aussi l'éveil intermittent et un réveil matinal précoce. Bien que pas médicalement considérée comme une maladie, l'insomnie peut être très aggravante à la personne souffrant de cette maladie. Faute de traitement, l'insomnie peut conduire à la privation de sommeil qui les épaves des ravages sur la vie des adultes en bonne santé.

Bien que l'insomnie affecte des personnes des deux sexes et de tous âges, il est plus fréquent chez les femmes et les personnes âgées. Selon l'International Longevity, insomnie affecte environ un tiers des dirigeants adultes et jusqu'à deux tiers des personnes de plus de cinquante ans ont un type de problème de sommeil ou d'une autre. La personne âgée moyenne a besoin d'environ 6 A, A ½ à 7 ½ heures de sommeil par nuit pour fonctionner correctement pendant la journée.



types d'insomnie

L'insomnie à long terme signifie que le corps et le cerveau ne reçoivent pas suffisamment de repos qui peuvent ouvrir la voie à une foule d'autres problèmes pour l'individu. L'insomnie peut être soit à court ou à long terme.

L'insomnie transitoire est courante et généralement temporaire et est liée à un courant de l'événement stressant, comme un divorce imminent, un décès dans la famille, un déménagement, vacances, l'anticipation de l'arrivée d'un petit-enfant, etc. transitoire insomnie est pas un gros problème, et généralement, il cède la place à seulement quelques nuits de tourner et vous retourner.

Toutefois, lorsque l'insomnie se déroule sur une période de temps prolongée et se caractérise par un certain nombre de nuits groupées lorsque le sommeil est difficile alors il a développé en une forme plus sévère de la Insomnie de l'insomnie chronique.

Causes de l'insomnie

Beaucoup de choses peuvent causer de l'insomnie chez les personnes âgées. Certains de ces facteurs comprennent:

  • Angoisse
  • Trop de stress
  • Maladie
  • Dépression
  • Caféine
  • Alcool
  • Les gros fumeurs
  • L'inconfort physique ou de la douleur
  • Faire une sieste trop souvent pendant la journée
  • Sommeil de mauvaise qualité de l'environnement
  • Conditions médicales
  • Retraite trop tôt dans la soirée
  • Trop de temps passé au lit
  • Dysrhythmia

On croit que l'anxiété, la dépression, douleur ou le stress sont la cause de plus de la moitié des patients souffrant d'insomnie la plupart des problèmes et des problèmes de santé sont la plus courante de l'arthrite, de l'asthme, des problèmes respiratoires connecté, l'hyperthyroïdie , le diabète, les maladies rénales et l'hypoglycémie. L'apnée du sommeil peut aussi être une cause de l'insomnie chez les personnes âgées que le syndrome boîte de jambe.

Quand une personne se sent anxieux ou stressé ils ont tendance à rester éveillé la nuit et lutter avec leurs problèmes et les solutions possibles. Cela peut devenir une habitude qui peut facilement conduire à l'insomnie chronique.

La dépression peut être un facteur contribuant à l'insomnie, mais peut également impliquer une personne qui dort trop pour ne pas avoir à traiter avec la cause de leur dépression ou tout simplement comme un moyen d'y échapper. La dépression peut conduire à l'insomnie, mais l'inverse peut également être le cas.

Parfois, l'insomnie peut être causée par des choix de style de vie tels que les mauvaises habitudes alimentaires et / ou un grand repas trop près de l'heure du coucher. Manger un grand repas d'aliments gras ou épicés peuvent aggraver le problème encore plus loin. Gardez à l'esprit que l'alcool, caféine et la nicotine sont tous drugs- alcool est un dépresseur qui perturbe le sommeil normal que la caféine et la nicotine sont des stimulants.

Beaucoup de gens ne sont pas conscients du fait que le manque d'exercice peut aussi contribuer à l'insomnie. Exercice sur une base régulière contribue à améliorer la qualité du sommeil des personnes et sert à soulager le stress de la vie quotidienne. L'exercice modéré comme la marche, vingt à trente minutes par jour, trois ou quatre fois par semaine est tout ce qui est nécessaire pour aider à améliorer la qualité du sommeil.

Une enquête menée par la National Sleep Foundation en 2003 a révélé que sur 1506 répondants à l'étude, cinquante pour cent des personnes âgées a rapporté une amélioration du sommeil lorsqu'il est exercé trois fois ou plus par semaine.

Trois autres causes fréquentes de l'insomnie qui sont uniques aux personnes âgées comprennent des douleurs dans différentes parties du corps, l'excès de poids et ce qui est connu comme des restrictions ambulatoires.

Il est important de garder à l'esprit que l'insomnie elle-même est pas une maladie, mais il est plus souvent un symptôme d'un trouble plus grave ou d'une maladie. Obtenir un sommeil de bonne nuit contribue à un niveau élevé de santé physique et mentale des adultes et de bien-être. Être actif tout au long de la journée, manger droit et l'exercice peut aller un long chemin en aidant veiller à ce que le sommeil viendra facilement la nuit.