Une façon que vous pouvez venir à perdre du poids rapidement est de compter les calories. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Cela signifie que vous gardez un décompte précis du nombre de calories que vous consommez chaque jour, alors assurez-vous que vous ne prenez pas plus de calories que vous brûlez.

Pour perdre du poids rapidement, et le maintenir à la fois le court terme et à long terme, il est également important de compter les calories et l'exercice régulièrement et manger un régime alimentaire faible en gras saturés.

Toute personne, tout simplement



La meilleure partie de compter les calories est qu'il peut être fait par n'importe qui. Peu importe si vous êtes un homme ou une femme, où vous vivez, ou si vous voulez perdre du poids rapidement ou qui ont beaucoup de temps à consacrer à perdre.

Le concept de base de compter les calories est que vous pouvez manger ce que vous voulez, mais vous devez vous assurer que vous exercez suffisamment pour se débarrasser de ces calories. La puissance de sortie doit être plus élevé que votre entrée nourriture.

Il est interdit d'avoir les calories supplémentaires autour de qui peut facilement se transformer en graisse! Ce tellement évident que le nombre de calories doit être accompagnée par l'exercice constant.

Calories expérience d'apprentissage

Compter les calories vous oblige à regarder de plus près les aliments que vous consommez sur une base quotidienne. Vous savez aussi la quantité de calories de chaque aliment contient. Ceci est quelque chose qui pourrait être très surprenant de vous.

Il peut être une révélation, mais il vous amener à devenir plus consciencieux. Une autre considération importante quand il vient à l'idée de la façon de perdre du poids rapidement vous avez besoin d'apprendre combien de calories vous avez besoin pour fonctionner à son meilleur.

Nombre de calories Graphics

Comme vous commencez à compter les calories votre chemin à un physique plus maigre et plus tonique? Pour commencer, vous devez d'abord savoir combien de calories vous avez besoin de maintenir un poids stable et sain. Vous pouvez regarder un comptage tableau de calories. Mais pour les deux sexes, il est une règle générale à suivre.

Par exemple, les femmes ont besoin d'environ 2000 calories sur une base quotidienne, tandis que les hommes ont besoin de plus. Gardez à l'esprit que d'autres considérations importantes sont la construction, votre taille, et combien de muscle que vous avez sur votre corps lorsque vous commencez le plan de compter les calories.

Une fois que vous comprenez cela, vous pouvez élaborer un plan qui est approprié pour vous. Regardons un exemple concret de cette:

Si vous prenez en moins de 500 calories de ce que vous avez besoin sur une base quotidienne, alors votre perte de poids sera d'environ une livre par semaine. Si vous augmentez cette conduire à moins de 1000 calories, vous perdrez une moyenne de deux livres par semaine. Ça sonne bien?

Pourquoi ce travail si bien? Si vous voulez perdre du poids rapidement, alors vous voulez consommer moins de calories, ce qui est nécessaire pour que votre corps va se tourner vers vos réserves de graisse pour faire la différence.