Alors que les angoisses de la vie peuvent envahir votre capacité à bien dormir, ou peut-être échanger votre sommeil pour travailler plus dur, le sommeil pas toujours adéquate ou pas bien dormir, il est pas quelque chose que vous pouvez ignorer.

Vous pourriez être surpris d'apprendre que la privation de sommeil chronique peut, pour une raison quelconque, affecter de manière significative votre santé, l'efficacité et la sécurité. Il est également important de comprendre que la privation de sommeil est souvent due à de mauvaises conditions de sommeil que vous pourriez même pas être au courant. Le pire est que beaucoup de gens ne sont pas diagnostiqués pendant des années, tout en essayant de comprendre pourquoi vous ne pouvez pas dormir.



Les huiles essentielles ont été utilisées depuis des siècles pour des conditions comme l'apnée du sommeil et de l'insomnie pour leur calmant et apaisant. Bien qu'il soit assez naturelle, qui fonctionnent souvent mieux que les aides de sommeil traditionnelles qui affectent le corps négativement.

Amoils H-insomnie est une huile essentielle formule homéopathique naturel et sûr qui vous aidera à vous détendre, obtenir votre sommeil en arrière et vous faire sentir rafraîchi.

Voici quelques autres huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous faire beaucoup mieux dormir la nuit.

Top 8 des huiles essentielles pour un meilleur sommeil

1. Lavande

Lavande contribue à stabiliser le corps et soulager les maux de tête, l'anxiété, des irrégularités cardiaques et la tension nerveuse. Ça sent doux et floral qui vous met à l'aise et vous aide à vous détendre. Pour utiliser la lavande pour vous aider à dormir, je vous recommande d'essayer les techniques suivantes:

Bain chaud

Ajouter 10 gouttes de lavande à 1 tasse de sel d'Epsom et laisser dissoudre. Ensuite, ajouter ce mélange au bain. Immergez-vous dans cette eau pendant au moins 20 minutes pour permettre à votre esprit à se détendre.

Léger massage

20 minutes avant le coucher, appliquer 1-2 gouttes d'huile essentielle de lavande à la colonne vertébrale, les pieds, les poignets et de la nuque. Vous pouvez également répandre l'huile essentielle de lavande dans l'air avant d'aller dormir.

2. camomille romaine

Camomille a été utilisée dans l'Antiquité pour la formation et détendre les esprits des soldats romains avant les batailles. Cette huile essentielle de minimiser les déséquilibres hormonaux dans le corps, ce qui le rend utile dans le traitement des troubles du sommeil tels que l'insomnie. En outre, les propriétés sédatives de camomille romaine contribue à atteindre un sommeil plus détendu. Vous pouvez mélanger 1-2 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco fractionnée et masser le dos, les jambes, les pieds et les bras. Vous pouvez également répandre l'huile dans l'air avant d'aller dormir.

3. Vétiver

Vétiver peut être utilisé à diverses fins thérapeutiques pour ses propriétés antioxydantes et apaisant. Il peut également être utilisé comme huile de base pour de nombreuses huiles essentielles. Si vous êtes parmi ceux qui souffrent de la privation de sommeil à cause de douleurs musculaires ou un déséquilibre hormonal, puis vétiver est l'huile essentielle de votre choix.

4. Sandalo

Bois de santal a été connu pour son ramollissement de la peau et des propriétés rajeunissantes humour. En outre, l'odeur de bois de santal favorise la libération de la mélatonine, un puissant inducteur du sommeil.

5. Peppermint

Vous pouvez pulvériser huile de menthe poivrée dans l'air, ce qui contribue à promouvoir la bonne digestion des aliments, puis préparer le corps du vent vers le bas pour aller dormir. Cependant, ne pas utiliser cette huile si vous êtes sur le médicament homéopathique ou avez la peau sensible.

6. Cèdre

Bois de cèdre a été utilisé depuis les temps bibliques pour ses propriétés calmantes. Cedar a une odeur de terre qui favorise le sentiment général de bien-être, ce qui détend le corps et l'esprit. Tout comme le bois de santal, de cèdre stimule la glande pinéale à sécréter de la mélatonine, qui vous aide à obtenir le soulagement des questions telles que la privation de sommeil.

7. Marjolaine

Marjolaine est certainement plus d'une épice culinaire. L'huile essentielle d'origan peut être utilisé par voie topique pour soulager les muscles fatigués et stressés et soutenir un système nerveux fatigué. Son propriétés sédatives et anxiolytiques en font un excellent aide-sommeil.

8. Ylang Ylang

Ylang Ylang est en grande demande pour son parfum élégant. L'Indonésie et les régions voisines, le lit des couples mariés est décoré avec des fleurs de Ylang Ylang. L'huile essentielle de Ylang Ylang peut à la fois soulever l'humeur et offrir un confort.

5 façons d'utiliser les huiles essentielles pour les meilleurs résultats possibles dans la privation de sommeil:

Voici comment utiliser les huiles essentielles pour améliorer la qualité du sommeil:

1. Utilisation dans un diffuseur

La meilleure façon de bénéficier des effets des huiles essentielles qui les utilisent dans un diffuseur. Je ai un petit haut-parleur à la maison que je l'utilise pour disperser les particules d'huile essentielle dans l'air. Les particules d'huiles essentielles sont si petites qu'elles pénètrent facilement les nerfs olfactifs dans le nez et dans le système limbique, qui est le siège des émotions dans le corps. En général, je je diffuse huile essentielle de lavande dans la chambre 30 minutes avant le coucher.

2. inhalation directe

Si vous ne disposez pas d'un haut-parleur, vous pouvez simplement mettre une ou deux gouttes d'huile essentielle de votre choix sur votre paume, coupe-les autour de votre nez et de respirer profondément. Pour ce faire, pendant plusieurs minutes. Je trouve que cela est un moyen fiable d'utiliser des huiles essentielles comme une aide de sommeil.

3. Massage

Vous pouvez frotter 1-2 gouttes d'huiles essentielles sur vos épaules, les plantes des pieds, le ventre ou le dos du cou. Je l'utilise souvent une petite quantité d'huile de support tels que l'huile de jojoba pour aider moi réparties correctement l'huile.

4. bain d'eau chaude

Mélanger 5 gouttes d'huile essentielle de sel d'Epsom et ajoutez ce mélange dans un bain d'eau pendant le remplissage de la baignoire. Faire tremper dans le bain pendant 20 minutes.

5. compresse chaude

Pour mieux dormir, vous pouvez donner à votre retour un pack chaud avec 3-4 gouttes d'huile essentielle de votre choix.

Peu importantes recettes d'huiles essentielles pour vous aider à obtenir un sommeil de bonne nuit

  • Mix 1-2 gouttes d'huile de camomille romaine avec 1 cuillère à café d'huile de noix de coco. Massez les jambes, les bras, le dos et les pieds avec ce mélange. Vous pouvez également répandre un peu de ce mélange dans l'air avant d'aller dormir.
  • Ajouter 10 gouttes d'huile de lavande et 1 tasse de sel d'Epsom dans l'eau chaude du bain. Immergez-vous dans cette eau pendant 20 minutes pour se détendre l'esprit.
  • Appliquer 1-2 gouttes d'huile essentielle de lavande à l'arrière du cou et des pieds 20 minutes avant d'aller au lit.
  • Pour un oreiller parfait de brouillard pendant la nuit, ajouter 4 gouttes de Petitgrain, 2 gouttes de camomille, lavande 8 gouttes à 60 ml d'eau et utiliser le mélange sous la forme d'un spray.

Quelques précautions à garder à l'esprit lors de l'utilisation de ces huiles essentielles

  • Certaines personnes sont sensibles à l'utilisation d'huiles essentielles. Pour la même raison, il est important de trouver la bonne huile essentielle qui convient à votre corps et le tempérament.
  • L'utilisation d'huiles essentielles peuvent dans certains cas aggrave les allergies. Dans ces cas, vous devez consulter votre médecin.

La ligne de fond

Chaque fois que possible, éviter d'avoir vos huiles à partir d'un marché alimentaire. Bien que ces huiles peuvent avoir bon goût, pas la qualité nécessaire à des fins thérapeutiques. Étant donné que chaque corps humain est différent, l'huile fait des merveilles pour une personne pourrait ne pas fonctionner pour une autre. Par conséquent, la clé pour atteindre le meilleur soulagement possible est de comprendre l'huile qui convient le mieux à votre corps. Après un peu d'essais et d'erreurs, une fois que vous comprendre que ingrédient magique, votre vie va changer pour toujours.

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