L'ostéoporose est une maladie dégénérative du système squelettique. La maladie osseuse la plus commune, est caractérisé par une faible masse osseuse et la perte de la densité osseuse. Cela provoque les os deviennent faibles et très sensibles aux fractures. La plupart de ces fractures se produisent dans la hanche, la colonne vertébrale et du poignet.

Il ya au début des signes ou symptômes d'alerte. La maladie est souvent diagnostiquée qu'à l'on souffre d'une rupture douloureuse ou une fracture.



Malheureusement, il n'y a aucune cause connue ou remède pour cette maladie. Heureusement, toutefois, plusieurs facteurs de risque ont été identifiés et l'ostéoporose peuvent être évités. Afin de comprendre l'ostéoporose et comment la prévenir, vous devez comprendre la fonction de la moelle osseuse.

remodelage osseux

Grâce à un processus appelé remodelage du tissu osseux, il est continuellement enlevé et remplacé. Tout au long de l'enfance, l'adolescence et l'âge adulte, la masse osseuse et la densité il renforce pour atteindre son apogée quelque part autour de 30 ans, les adultes en bonne santé normaux. Après ce corps de l'os de l'âge et de la densité est perdu. Si vous perdez trop que les os deviennent plus faibles, l'ostéoporose se produit et conduit à des fractures.

Promouvoir la santé des os est d'une importance vitale pour la prévention de l'ostéoporose. Il ya plusieurs facteurs impliqués dans ce processus. La vitamine D est un de ces facteurs. La vitamine D est une vitamine liposoluble. La fonction principale de la vitamine D dans le corps est de maintenir des niveaux normaux de calcium et de phosphore dans le sang.

formes de vitamine D

La vitamine D présente sous diverses formes, le tout avec différents niveaux d'activité. La forme la plus active est Calciferol. Autres formes de la vitamine dans le corps sont relativement inactif.

La forme active de la vitamine D des fonctions comme une hormone en envoyant des messages à l'intestin pour augmenter l'absorption du calcium et du phosphore. Le foie et les reins permettent de convertir la vitamine D en sa hormone active.

A présent, la plupart des gens sont conscients du rôle important que joue le calcium dans le corps. La vitamine D joue un rôle important dans l'absorption du calcium et de la santé des os.

Calcium et vitamine D vont main dans la main. La vitamine D collabore également avec un certain nombre d'autres vitamines, minéraux et hormones de promouvoir la minéralisation osseuse.

Sans vitamine D, les os ne font pas correctement et peuvent devenir mince, fragile, ou difformes. La vitamine D agit également dans les reins dans la réabsorption du calcium qui serait autrement excrété par le corps.

Des études ont montré qu'au moins la moitié des personnes atteintes d'ostéoporose ont une quantité insuffisante de vitamine D. Le corps forme naturellement de la vitamine D après une exposition directe aux rayons du soleil. Afin de produire et de stocker des quantités suffisantes de vitamine D, dix à quinze minutes d'exposition au soleil est recommandé une ou deux fois une semaine.

Le vieillissement de la capacité de l'organisme à fabriquer de la vitamine D grâce à l'exposition de la peau au soleil diminue. Les principales sources alimentaires de vitamine D sont enrichis produits laitiers, jaunes d'oeufs, les poissons de mer et le foie. Promouvoir et à maintenir une santé optimale des os et pour prévenir l'ostéoporose, les experts recommandent de prendre 400 à 800 UI de vitamine D. Trop de vitamine D peut être nocif.