Vous ne pouvez pas dormir? Les gars, je suis sûr que hait. Vous ne pouvez pas arrêter le cerveau éteint, même lorsque vous vous sentez fatigué. Arriver à sommeil est pas une tâche facile pour beaucoup de gens. Distractions, comment vivent sur la rue principale, ou le bruit des animaux nocturnes est tout ce qui est nécessaire pour une personne qui dort difficile de faire l'acte de dormir presque impossible. Les huiles essentielles sont connues depuis des générations pour leur capacité à induire le sommeil.

Une chose que vous devez retenir sur les huiles essentielles est le fait que un peu va un long chemin. Même quelques gouttes peuvent richement parfum d'un grand salon. Ne pas utiliser plus de 4 gouttes à la fois, comme trop fort parfum peut faire exactement le contraire de ce que vous essayez d'atteindre.

Quelles sont les meilleures huiles essentielles pour dormir?

Huile essentielle de lavande



La lavande est une excellente huile essentielle pour vous aider à aller dormir et à rester endormi. Cette huile est principalement composé d'esters et d'alcools, et a diverses propriétés thérapeutiques. Lavande vera est la meilleure lavande qualité disponible. Rappelez-vous qu'il ya plus d'espèces, telles que lavande aspic et Lavandin hybride qui ont des propriétés très similaires, mais ne sont pas aussi sédatif comme la lavande vraie.

L'huile essentielle de camomille

La camomille est un autre choix populaire quand il vient à aider les gens à dormir. Il existe plusieurs types de camomille disponibles sur le marché, mais la camomille romaine est considéré comme le plus efficace. La camomille est une plante ancienne qui a des propriétés sédatives et relaxantes. Cette huile essentielle est recommandé pour ceux qui ont besoin de gérer leur stress afin qu'ils puissent se relaxer et dormir. Incorporer camomille romaine et de lavande pour un mélange plus fort.

L'huile essentielle de marjolaine

Dans ce cas également, il faut choisir la meilleure forme d'huile essentielle marjolaine des troubles du sommeil car il ya plusieurs plantes / huiles disponibles sur le marché vendus dans le nom de la marjolaine. Marjolaine Huile Essentielle est la seule huile adaptée pour aider avec des troubles du sommeil, car il est un sédatif calmant et qui abaisse la pression artérielle et aide le système nerveux.

Tout comme la lavande, de marjolaine peut être combinée avec les huiles citées ci-dessus pour produire un mélange très efficace. Lavande, huiles essentielles de camomille et de marjolaine peut être ajouté en quantités variables selon vos préférences parfum. Peu importe comment ils se réunissent, vous aurez certainement un meilleur sommeil.

La racine de valériane

La racine de valériane a été utilisée pendant des centaines d'années pour ses effets sédatifs et calmants. L'acide présent dans cette valérénique racine, qui est un modulateur du récepteur GABA, supprime la dégradation enzymatique causée GABA dans le cerveau et de provoquer une sédation. Alors que les huiles essentielles naturelles dérivées de la racine de valériane sont pas une dépendance, certains médicaments contenant de l'acide valérénique peuvent être.

Valerian est très efficace lorsqu'il est utilisé par voie topique ou interne. Lorsque vous l'utilisez comme un supplément, diluer une goutte dans 4 onces de liquide pendant au moins une demi-heure avant d'aller au lit.

L'huile essentielle de l'encens

Les chercheurs ont identifié que fumer de l'encens soulage l'anxiété et la dépression. L'acétate d'encens, qui est un composé trouvé dans l'encens, est principalement responsable des résultats. Ce composé peut résoudre les troubles de comportement, ce qui rend encore plus utile en termes d'aider à dormir.

L'huile essentielle de sauge sclarée

Avec affecte GABA, Clary Sage semble fonctionner de façon similaire à Valeriano. Dans une étude, la sauge sclarée, de camomille, de lavande et de romarin, ont été évalués pour leurs effets anti-stress. Parmi toutes les huiles essentielles testées, sauge sclarée est venu pour être le plus fort anti-stress. En outre, la sauge sclarée peut également être utilisé comme agent thérapeutique pour les patients souffrant de troubles dépressifs.

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Les 10 huiles essentielles Recettes pour le sommeil

Recette 1

Ingrédients:

  • 3 gouttes de bergamote
  • 8 gouttes de camomille romaine
  • 3 gouttes de sauge sclarée

Mélange d'huiles soigneusement l'intérieur d'une bouteille de couleur sombre. Ajouter 2-3 gouttes de ce mélange dans des endroits comme votre oreiller pour vous aider à dormir. Si vous préférez utiliser un diffuseur, créant un mélange en ajoutant camomille romaine, de bergamote et la sauge sclarée dans le rapport 2: 1: 1 et mettre ce mélange dans le diffuseur. Utilisez le diffuseur, au moins 30 minutes avant d'aller au lit.

Ajout de la lavande au mélange ci-dessus peut également vous aider à vous détendre et mieux dormir. Cependant, ne pas ajouter plus de 1-2 gouttes de lavande, car il peut fournir l'effet inverse.

Recette 2

Ingrédients:

  • 3 cuillères à soupe d'huile de jojoba Transporteur
  • 3 gouttes de lavande

Mélanger tous les éléments ensemble et étaler le mélange dans l'espace.

Recette 3

Ingrédients:

  • 2 gouttes d'Ylang Ylang
  • 3 gouttes de lavande française

Cette recette est connu pour offrir un sommeil relaxant. Ajouter des huiles essentielles pour chauffer le bain et bien mélanger tous les ingrédients. Maintenant, enfonce lentement dans la baignoire jusqu'à ce que la partie maximale du corps est immergé. Laisser tremper pendant au moins 10 minutes, les yeux fermés, juste inhaler l'odeur.

Recette 4

Ingrédients:

  • 2 gouttes de lavande
  • 2 gouttes de mandarine
  • 2 gouttes d'Orange Douce
  • 2 gouttes de camomille
  • 2 gouttes d'Ylang Ylang
  • 2 gouttes de marjolaine
  • Transporteur 1 oz Huile

Conféré avec la nature des huiles de peau plus apaisant et relaxant, ce mélange peut vous aider à obtenir un sommeil paisible dans la nuit. Mélanger tous les composants et ont vous masser avec ce mélange thérapeutique.

Recette 5

Ingrédients:

  • 3 oz de pépins de raisin huile support
  • 3 gouttes de lavande
  • 2 gouttes de Vétiver
  • 3 gouttes d'huile d'olive bio Orange Douce

Dans le cas où vous avez des problèmes de sommeil à cause de douleurs musculaires, de surmenage ou de stress, ce mélange d'huile essentielle peut vous aider empêchez immédiatement. Mélanger tous les ingrédients ensemble et utiliser le mélange dans le bain ou masser directement couché sur le dos.

Recette 6

Ingrédients:

  • 2 cuillère à café de lait ou de crème
  • 6 gouttes de lavande

Mélanger les deux ingrédients ensemble, versez dans un bain chaud et laisser tremper.

Recette 7

Ingrédients:

  • 2 cuillère à café de lait ou de crème
  • 6 gouttes de lavande
  • 2 gouttes de sauge sclarée

Mélanger 3 gouttes de lavande et 1 goutte sauge sclarée et ajouter 2 cuillères à café de lait ou de crème. Ajouter le mélange d'un bain chaud et tremper.

Recette 8

Ingrédients:

  • 5 gouttes de camomille
  • 9 gouttes d'Orange
  • 6 gouttes de benjoin
  • 50g crème hydratante

En plus d'être un hydratant pour la peau gercée fantastique, ce mélange est un traitement efficace pour ceux qui souffrent de cauchemars, la constipation et l'insomnie. Le parfum de la vanille comme le benjoin, avec de l'orange fruitée, vous obtenez une odeur familière et confortable. Ces huiles peuvent également être utilisées dans un bain moussant.

Recette 9

Ingrédients:

  • 2 gouttes de sauge sclarée
  • 5 gouttes de lavande
  • 8 gouttes de Camomille
  • 4 gouttes de bergamote

Bien mélanger les huiles dans une bouteille en verre foncé. Ajouter 2-3 gouttes sur une boule de coton et de le mettre sous votre oreiller pour vous aider à dormir.

Recette 10 Tranquility

Ingrédients:

  • 5 oz Gel Bain & Douche
  • 3 gouttes de géranium
  • 4 gouttes de marjolaine
  • 4 gouttes de Yarrow

Les composants de ce mélange peuvent vous aider à dormir de façon significative. Les deux Yarrow et la marjolaine sont excellents pour les douleurs musculaires et d'autres types de douleur, en particulier ceux qui surviennent après les séances longues. Géranium est édifiante et promet de beaux rêves. Ce mélange est aussi un remède parfait pour les peaux sèches.

Comment utiliser les huiles essentielles pour vous aider à dormir?

Vous pouvez utiliser la plupart de ces huiles essentielles dans de nombreuses façons de vous aider à composer avec votre trouble du sommeil. Voici quelques conseils:

Salle de bain

Ajouter des huiles essentielles adaptées au bain chaud avant le coucher. Assurez-vous que l'eau est pas trop chaud et ajoutez 5 ou 6 gouttes de vos huiles essentielles choisies à l'eau. Vous pouvez également ajouter des huiles essentielles pour le bain de bain de mélange ou de l'huile que vous utilisez déjà.

Diffuseur

Avant d'aller dormir, vous pouvez ajouter des huiles essentielles, ou une bougie diffuseur ou un diffuseur électrique. Assurez-vous de ne pas laisser l'enceinte sur toute la nuit. Ceci est également une excellente technique pour aider un enfant endormir naturellement, comme l'arôme de l'huile essentielle utilisée sera associé à aller dormir, fournir à l'enfant un confort familial.

Massage

Avant d'aller au lit, mettre dans une huile essentielle appropriée dans de l'huile de massage, et demandez à votre partenaire de vous donner un petit massage. L'action de massage aide le corps à se détendre et «éteindre» le cerveau.

Spritzer

Mettez dans un mélange d'huile essentielle appropriée pour certains spritz et vaporiser un peu de volume 'de celui-ci sur votre oreiller juste avant le coucher. Spritz utilisant à base d'eau ne va pas tacher le linge de lit. Ceci est aussi une merveilleuse façon d'incorporer des huiles essentielles dans votre routine d'aller dormir et se préparer à dormir!

Comment utiliser l'huile essentielle de lavande pour mieux dormir?

La lavande est souvent utilisé comme une aide au sommeil. En règle générale, lorsqu'il est utilisé pour ses effets calmants, l'arôme de la lavande devrait être inhalé. La meilleure façon de le faire serait de diluer 3-4 gouttes d'huile essentielle dans 2-3 tasses d'eau bouillante et inhaler les vapeurs sur. L'inhalation de ces fumées peut vous aider à vous détendre et bien dormir.

Alors que vous pouvez toujours aspirer lavande pour bénéficier de ses effets calmants, il est également possible d'avoir en interne sous la forme de thé. Prendre 1-2 cuillères à café de feuilles de lavande et placez-les dans l'eau bouillante pendant environ 15 minutes. Avalez ce mélange comme un thé.

Enfin, il est également possible d'utiliser comme colorant lavande, qui est un dérivé de la matière végétale à base d'alcool. Lorsque vous consommez de lavande sous cette forme, utiliser 40 à 60 gouttes par jour.

Autres huiles essentielles peuvent être utilisées pour le sommeil et l'anxiété

Autres que les huiles ci-dessus, vous pouvez également utiliser Rose, néroli, bois de santal et d'Ylang Ylang pour vous aider à mieux dormir. Toutes ces huiles essentielles ont sédatif et relaxant et peuvent être combinés ensemble pour créer un puissant mélange synergique. Voici quelques-unes des meilleures huiles essentielles qui ciblent spécifiquement l'anxiété chez vous et vous aider à dormir confortablement:

Ciste huile essentielle

Cette huile essentielle apaisante émanant d'une rose qui a une odeur ressemblant à du miel doux. Il est réellement pensé pour être le rose biblique de Sharon. Ciste a des effets calmants extrêmes qui peuvent résoudre même le pire type de trouble du sommeil.

Nardo Huile Essentielle

Nardo est une huile essentielle qui est le plus souvent appliquée en tant que parfum. Cette huile est également connu pour avoir calmant et sédatif.

La vérité est que chaque huile essentielle qui comprend des sédatifs ou des qualités calmantes peut vous aider à mieux dormir. Une fois que vous connaissez la cause du problème, vous pouvez utiliser l'huile qui répond directement à votre problème spécifique affectant le système émotionnel. Par exemple, si vous souffrez de dépression, vous pourriez ajouter des huiles qui répondent directement le problème de la dépression.

Les huiles essentielles pour aider les enfants dorment

Des enfants différents ont différentes raisons pour ne pas aller dormir. Je trouvais plusieurs huiles essentielles incroyablement utile pour eux de dormir. Voici quelques-unes des meilleures huiles essentielles que je l'utilise pour mes enfants:

L'huile de lavande

Mettre une goutte ou deux sur le corps de l'enfant lui permet de dormir confortablement toute la nuit.

Cèdre Huile

Cèdre peut aider votre enfant à dormir plus profondément. Vous pourrez éliminer tous les cauchemars et aider votre enfant à dormir confortablement toute la nuit.

Essence d'orange douce

Orange soulève les esprits et favorise la joie, ce qui en fait un grand parfum pour les enfants.

Meilleur huile essentielle pour l'insomnie

L'ajout de camomille romaine, de lavande ou d'huile de sauge sclarée à votre salle de bain peut aider à atténuer le problème de l'insomnie. Vous pouvez également ajouter ces huiles à une boule de coton, qui doit être mis sur la table de chevet.

Si vous voulez plus d'informations, s'il vous plaît lire notre article sur les meilleures huiles essentielles pour l'insomnie et les troubles connexes.

Huiles essentielles pour l'apnée du sommeil

Huiles essentielles telles que la marjolaine et d'eucalyptus peuvent aider à respirer facilement à travers la nuit. Valor huile essentielle peut être inhalée, utilisé par voie topique ou consommée dans l'apnée du sommeil significative.

Certains avantages et les inconvénients de l'utilisation des huiles essentielles pour les troubles du sommeil

Pro:

  • Contrairement aux médicaments qui ont des effets secondaires importants, huiles essentielles pour répondre à la situation d'une manière naturelle.
  • Les huiles essentielles sont avéré être un produit moins cher et plus sain aux médicaments et d'autres thérapies artificiels.

Moins:

  • Certaines huiles essentielles sont connues pour déclencher des allergies. Par conséquent, soyez prudent lorsque vous utilisez une huile qui ne sait pas.

La ligne de fond

Les huiles essentielles sont une aubaine pour ceux qui luttent pour dormir. Ses huiles relaxantes et sédatives ci-dessus ne sera sûrement offrir un confort inimaginable et tranquillité d'esprit. Cependant, veillez à extirper toute cause sous-jacente qui est une source de stress et d'anxiété.

Utilisation de l'huile essentielle de lavande il est fortement recommandé. Encens, la sauge, marjolaine, Ylang Ylang et Rosemary sont quelques autres huiles que vous pouvez utiliser en fonction de vos préférences personnelles de l'arôme. Assurez huiles essentielles partie de votre routine du coucher vous permettra de vous détendre et d'être mieux équipés pour faire face aux défis du lendemain.

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