L'exercice peut être très bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite, soulager souvent des raideurs dans les articulations, le renforcement des muscles, ce qui réduit le stress sur les articulations, en gardant les tissus osseux et du cartilage fort et sain, et accroître la flexibilité.

Unrecommandé 30 minutes d'activité d'au moinsquotidienne est la norme. Avant de commencer un programme d'exercice, il est essentiel que vous parlez à leur médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de risques invisibles, mais vous trouverez que la plupart des médecins recommandent exercice pour leurs patients atteints de polyarthrite soit de sa propre initiative ou à la requis.



Les types d'exercices proposés varient; Cependant, avec tous les types d'exercice le warm-up est le point de départ. Le chauffage est préférable de commencer avec l'application de compresses chaudes aux articulations, suivie par un léger étirement. Gamme d'exercices de mouvement, comme la danse, sont un bon début, comme le sont lesow impact aérobic . Ceux-ci peuvent soulager la raideur et augmenter la flexibilité.

Ne sous-estimez l'efficacité de la marche decomme un exercice. La marche est un excellent exercice pour améliorer la condition arthritique, et porter des poids aussi léger comme un livre et en utilisant vos bras comme vous marchez peut impliquer le corps entier. L'Ã ¢ â, ¬ â "¢ â, ¬a Tricka ?? est de faire marcher assez intéressant comme un exercice de rester motivé. Essayez de marcher dans des contextes différents, alternant la marche avec la danse à des jours différents, et bien sûr, y compris un partenaire peut être beaucoup plus intéressant que d'aller à elle seule.

Utilisationaquatique: l'exercice dans une piscine-est une excellente façon d'exercer ainsi. L'eau est un excellent outil, car il offre une résistance qui renforce les muscles de tout le corps, réduisant ainsi les chocs sur les articulations en même temps. En outre, depuis l'ensemble du corps tend à devenir impliqués dans l'exercice aquatique l'avantage supplémentaire de l'exercice cardiovasculaire est apprécié.

Si possible, trouver une piscine chauffée à travailler. L'eau chaude est apaisante pour les joints et causer des vaisseaux sanguins à se dilater, augmentant la circulation. Dans cet esprit, il est souvent utile d'ajouter un spa à votre régime, peut-être après la formation, afin de fournir des jets apaisants d'eau pour vos muscles et même plus d'aide avec augmentation de la circulation, qui est toujours essentiel de importance pour ce qui est de l'arthrite.

Si vous voulez encore plus de variété, vous pouvez essayer le yoga. Yoga est un terme général pour plusieurs étirements, et axée sur les exercices poser originaire de l'Inde, et est extrêmement bénéfique en vue d'atteindre la flexibilité et réduire le stress physique et mental. Il existe des formes douces de yoga, tels que le Hatha Yoga qui sont excellents pour commencer. Hatha Yoga comprend des étirements doux et des poses simples qui aident flexibilité et l'équilibre, et sont faciles à apprendre et avoir du plaisir. Vérifiez votre journal ou à l'article de votre journal local des activités locales pour voir si il ya des cours de yoga près de chez vous.