Une des parties les plus difficiles sur la ménopause, ainsi que post-ménopause est l'apparition de bouffées de chaleur. Avec les bouffées de chaleur ménopausées si mauvais que vous vous sentez comme si votre corps est soudainement mis le feu, il devient un objectif commun de chercher le plus de soulagement possible de bouffées de chaleur.

D'abord, vous voulez faire avant de recevoir un traitement médical est tout traitement que vous pouvez faire vous-même qui impliquerait qu'un petit changement dans votre comportement afin que vous avez un peu de soulagement.

Choix de vêtements sont
Important



Ceci est l'une des choses les plus simples que vous pouvez changer qui aidera à réduire les bouffées de chaleur de la ménopause soumettre. Tout en portant d'énormes chandails et même un costume d'affaires en plein milieu de l'été est un signe clair de problèmes il ya aussi d'autres problèmes. Certains tissu juste ne respire pas bien, et ces tissus peut piéger la chaleur du corps.

Évitez les tissus tels que le polyester, le nylon et spandex même peut vraiment aider à réduire la température du corps et aider à réduire les problèmes de bouffées de chaleur. Bien que cela ne signifie pas que vous avez besoin de changer complètement votre garde-robe, vous avez besoin de prendre un peu plus de temps pour choisir des vêtements à porter tous les jours pour vous assurer d'éviter le tissu de problème.

Proper Fit

En plus d'éviter certains tissus, la sélection des vêtements qui correspondent bien est un autre excellent moyen de réduire les bouffées de chaleur post-ménopausées. Si vous portez une chemise qui est très proche, ou former raccord puis aura pas beaucoup de place pour respirer, ce qui peut provoquer une augmentation de la chaleur du corps et provoquer des bouffées de chaleur à augmenter à nouveau.

Assurez-vous de surveiller la façon dont vos vêtements pour vous assurer qu'elle est suffisante pour permettre la respiration. Un tissu qui devrait devenir votre meilleur ami est en coton, ce tissu est très léger, fait d'une grande variété de styles et de couleurs et peut respirer facilement, et contribue à réduire les bouffées de chaleur en insérant bien et permettant à la peau de respirer .

importance de rester frais

Si vous êtes constamment dans un climat chaud, alors vous êtes vraiment vous-même ouverture pour poster des bouffées de chaleur de la ménopause. Cela peut créer des problèmes que vous même jamais réalisé, mais il ya un certain soulagement. Il suffit de mettre un peu de «glace ou une canette ou une tasse très froid dans des endroits spécifiques sur votre corps peut vraiment abaisser la température du corps et aider à prévenir les bouffées de chaleur. L'intérieur des poignets, à l'intérieur des coudes, de la nuque et d'autres points de pulsation importants sont tous d'excellents endroits pour mettre un morceau de glace ou une boisson fraîche pour aider à réduire la température du corps.

Si vous êtes à l'intérieur et ne pas avoir un accès facile à de la glace ou des boissons froides à utiliser sur les points de pulsation, puis envisager de laisser tomber un peu la température »de l'air. Si vous baissez la température, alors vous êtes en mesure d'éviter les bouffées de chaleur, car la température dans la chambre est beaucoup plus fraîche.

Toutefois, si vous travaillez dans un bureau qui est très chaud, il est susceptible de connaître une augmentation des bouffées de chaleur. Si vous n'êtes pas en mesure de régler la température vous considérez puis en amenant un petit ventilateur au travail que vous pouvez mettre sur votre bureau, qui va rendre les choses beaucoup plus facile pour vous rafraîchir, si vous commencez à vous sentir le chauffage.