Le stress, la racine de valériane

Les phobies sont les différents types. Il ya les phobies spécifiques, telles que la peur de l'avion, les animaux, les tempêtes, les aiguilles, les ponts et ainsi de suite. La peur de l'humiliation et le jugement la base de phobies sociales, comme la peur de parler en public et de situations sociales. Agoraphobie - peur des espaces ouverts - peut amener les gens à éviter les endroits comme les centres commerciaux, les ascenseurs et les bureaux. Phobies restreignent les personnes, quel que soit le type de peur. Même si elles peuvent sembler très différents dans la nature, tous les phobies ont certaines choses en commun. Tout d'abord, ceux qui souffrent de phobies savent que leur crainte d'une activité particulière, une situation ou objet est irrationnel - la peur va bien au-delà du danger réel. Phobies inculquer aussi la terreur et l'anxiété extrême qui causera aux patients d'éviter leurs phobies à tout prix, quel que soit l'inconfort. Heureusement, se débarrasser des phobies est généralement possible avec les bons traitements, et ces traitements sont très similaires quelle que soit la peur.

Ma phobie simplement disparaître?

Peu probable. Phobies qui se développent pendant l'adolescence ou l'âge adulte exigent habituellement un certain type de traitement ciblé. Cependant, les enfants développent souvent une poignée de préoccupations en raison de leur immaturité. Le plus souvent, ces craintes sont surmontés avec l'âge. Mais si votre enfant a de fortes craintes pour plus d'un an et demi, il est temps de régler le problème.

Façons de se débarrasser des phobies



Se débarrasser des phobies impose leur confrontation. Vous souhaitez obtenir une exposition à votre phobie progressivement, pas tous à la fois. Si vous souffrez de la peur de voler, première pratique imaginer l'effort du décollage à l'atterrissage. Ensuite, essayez de regarder des photos ou vidéos de vol. Après cela, allez traîner à l'aéroport - peut-être même à bord d'un avion. L'objectif est de recycler la réponse de votre cerveau pour vol, reconditionner votre réaction de peur.

Débarrassez-vous des phobies avec la thérapie d'exposition formelle. Si les petites étapes ci-dessus semblent difficile, obtenir de l'aide auprès d'un professionnel. Avec "la thérapie d'exposition", seraient les mêmes activités dans le paragraphe précédent, que vous auriez le soutien et les conseils d'un psychologue ou un psychiatre formé. Ils fourniront des matériaux, les devoirs, les stratégies d'adaptation, et plus encore.
Thérapie cognitivo-comportementale est souvent utilisé pour se débarrasser des phobies. Il est, d'une thérapie globale profonde qui vise à changer la perception et la réflexion sur votre phobie. Avec l'aide d'un thérapeute, vous apprenez de nouvelles stratégies d'adaptation et de travailler progressivement se exposer à la phobie; Toutefois, le principal point de thérapie cognitivo-comportementale est de prendre le contrôle de nos pensées et nos émotions.

Les médicaments sont parfois prescrits pour des symptômes de phobie. Les bêta-bloquants - qui atténuent l'effet de l'adrénaline - sont parfois utilisés pour réduire l'anxiété de performance ou "trac" symptômes -comme. Sédatifs tels que le Valium sont utilisés pour soulager l'anxiété, et certains médecins traitent les patients avec des antidépresseurs améliorer l'humeur. Lors de la prescription de ces médicaments, les médecins lancent pilules en cause. Ces médicaments sont prescrits afin que les gens peuvent fonctionner assez bien à gérer la responsabilité au jour le jour - afin qu'ils puissent rester à flot tout en travaillant à surmonter les craintes.

Si vous ne l'avez pas déjà fait, consultez votre médecin. Il est préférable de ne pas présumer quoi que ce soit. Après tout, vous devez avoir le bon diagnostic de poursuivre les traitements appropriés. Bien que d'un trouble mental relativement commun, les phobies peuvent être échangés contre d'autres troubles de l'anxiété ou les problèmes psychologiques sous-jacents. Pour savoir ce que vous faites affaire avec un médecin effectuera un entretien approfondi pour voir si les symptômes et les comportements conformes aux lignes directrices spécifiques pour la phobie de diagnostic.

Les traitements alternatifs pour Phobies

Biofeedback. Cette thérapie est toujours connecté à une série de dispositifs de contrôle qui mesurent la fréquence cardiaque, la tension musculaire, le flux sanguin vers les extrémités, température de la peau, et plus. Grâce à ces dispositifs, spécialiste de biofeedback vous apprendra à contrôler ces fonctions physiologiques à volonté. Le seul sentiment de contrôle aide, mais cette compétence vous aidera à rester calme et fonction dans la présence de votre phobie. Il ya aussi des éléments de la thérapie d'exposition dans le biofeedback. Certains spécialistes utilisent la réalité virtuelle - d'une façon très viscérale - pour exposer votre phobie et de vous aider à reconditionner la réponse physique et mentale.

L'hypnothérapie. L'hypnose est souvent un seul aspect de la psychothérapie formelle. Dans l'état hypnotique, vous serez plus ouvert aux suggestions et à examiner vos phobies. L'hypnose a été connu pour aider les gens à modifier leurs perceptions, des émotions et même des sentiments, ce qui en fait un traitement évidente pour les phobies.

Naturellement se débarrasser des phobies

Les techniques de respiration. Voici quelque chose qui semble trop simple de travailler, mais il le fait. Tout d'abord, respirer par le nez pendant quatre secondes. Maintenez la position pendant trois secondes. Puis, lentement, respirer par la bouche pendant quatre secondes. Le comte aide règne dans vos pensées, que sa respiration lente et concentré abaisse la fréquence cardiaque. Pour ce faire, jusqu'à ce que vous obtenez vos roulements.

La racine de valériane. Si votre phobie vous tient éveillé la nuit, vous pouvez essayer cette sédatif naturel. La racine de valériane a longtemps été utilisé comme une aide au sommeil naturel et pour combattre l'anxiété. Obtenir de bons, la qualité du sommeil est essentiel lorsque l'on travaille pour surmonter un trouble mental, comme la perte de sommeil peut augmenter l'anxiété et aggraver humeurs. Parlez-en à votre médecin avant de commencer un régime de supplément.

Même. Court S-adénosylméthionine, ce supplément - qui se trouve naturellement dans le corps humain - est pensé pour soulager l'anxiété en augmentant les niveaux de dopamine et de la sérotonine. Un médicament de prescription en Europe, SAM-e est facile à trouver dans toutes les pharmacies ou végétales Whole Foods aux États-Unis bien sûr, pas de supplément va magiquement se débarrasser des phobies. Au contraire, ils peuvent être utilisés pour réduire les symptômes jusqu'à ce que les craintes sont brûlés.