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Quelle est la seule chose qui a grandi autour de votre section médiane depuis le début de l'université? Il est un ventre de bière? Et 'la graisse du ventre? Et 'la graisse du ventre? Il est un intestin ou intestin de bière? Il ya beaucoup de noms pour la graisse qui accumule autour de nos estomacs, pas étonnant pourquoi il est devenu une obsession nationale? Mais pas mal percevoir notre obsession avec de la graisse comme une guerre contre la graisse. Un peu "de la graisse corporelle est réellement bon pour vous. Il vous garde au chaud et aide le corps à maintenir une température et les nutriments de base assez quand vous tombez malade ou ne pouvez pas manger. Cependant, certaines personnes veulent toujours se débarrasser de la graisse du ventre.

Personnellement, je tiens le ventre que je l'ai, et je préfère rester de cette façon - peu. Donc, je commencé à travailler. La preuve est en train de prouver la théorie que la levée de poids et en utilisant le StairMaster aidera à vous débarrasser de ce poids supplémentaire autour de la taille. Une alimentation saine est aussi une bonne idée. Je résume ici une liste de choses que vous devriez considérer si vous êtes sérieux au sujet de perdre ce ventre.

A propos de perdre du poids



Vous savez, je déteste écrire sur la perte de poids parce que les réponses ont été enfoncés dans nos têtes épaisses par la science et la profession médicale au cours des dernières décennies. Mais, dans le cas où vous avez manqué le mémo, voici ce qu'ils ont dit: Arrêtez de manger de la malbouffe et de prendre une marche de temps en temps.

La meilleure façon de perdre la graisse du ventre

Réduire le nombre de calories que vous consommez est le moyen le plus efficace de se débarrasser de la graisse du ventre. En fait, quand il descend à lui, perdre tout type de graisse, peu importe où votre corps a besoin de consommer moins de calories que votre corps a besoin. Ce manque de calories sera mis en mouvement le traitement de l'excès de graisse corporelle pour compenser le manque de calories. Mais tous vont pas fou pour elle. Starving votre corps de calories est bon jusqu'à un certain point; Après un point que vous commencez à faire des dégâts aux choses importantes, telles que le système nerveux central.


Il ya une raison ils appellent ça un «ventre de bière", et boivent moins de bière, ou d'arrêter complètement de boire, vous aidera à perdre la graisse du ventre. Peu importe qui est le buveur de bière - et l'alcool en général - est mauvais pour un certain nombre de raisons. La raison la plus évidente est la teneur en calories de l'alcool. Les raisons moins évidentes sont le gonflement et l'inflammation du pancréas et du foie qui accompagnent souvent la consommation excessive de boissons alcoolisées; ce qui inclut l'alcool mélangé avec douces, liquides sucrés tels que la soude.

Consommer moins d'aliments riches en sucre vous aidera à perdre la graisse du ventre. Le sucre est un grand. Le sucre présent dans la malbouffe et de la soude est le type de sucre qui brûle rapidement, contrairement à ces sucres présents dans les fruits et légumes, qui brûlent plus lentement. Si votre corps est en train de traiter le sucre pour créer de l'énergie, et vous ne l'utilisez pas d'énergie, ces sucres seront convertis en graisse pour une utilisation ultérieure. Si vous allez profiter de bonbons, profiter dès avant d'utiliser le StairMaster.

Il n'y a rien de mal avec le renforcement des muscles abdominaux, mais ne pas se débarrasser de la graisse du ventre comme par magie. Vous pouvez envisager non seulement travailler vos abdos, mais aussi travailler vos épaules, la poitrine, le dos et les bras pour aider à créer une figure "V" plus ronde, ce qui aidera à réduire l'apparence de votre ventre. Gardez cela à l'esprit: charger vos muscles ont besoin de moins de reps et moins de jeux avec plus de poids. Renforcement musculaire nécessite plus de reps plus rationalisées, plusieurs ensembles, et moins de poids - et plus de douleur musculaire.

L'exercice quotidien et la marche va certainement se débarrasser de la graisse du ventre. Faire une promenade après un gros repas ou profiter d'un dessert est jamais une mauvaise idée. Lorsque moi et mon ex étions en Europe, nous avons mangé notre juste part de friandises, mais nous ne l'avons pas gagner une livre - en fait, nous avons perdu un peu de graisse du corps - parce que nous sommes allés partout. Nous avons marché de la gare à notre hôtel et de notre hôtel au restaurant, et le restaurant pour les musées et les musées à. . . Eh bien, vous avez mon point.

Belly exercices brûle-graisses

Comme je le disais, il est vraiment un exercice qui va se débarrasser de votre ventre. Bien sûr, exercer vos muscles abdominaux est une bonne idée, parce que la construction de tout type de masse musculaire maigre permettra d'améliorer la capacité du corps à traiter des calories plus efficacement. Le plus de muscle que vous avez, le plus de calories votre corps a besoin pour maintenir les muscles. Si vous gardez votre apport calorique au minimum, votre corps va commencer à utiliser la graisse sur votre corps pour l'énergie, réduisant ainsi la quantité de graisse accroché à votre ventre. Et de renforcer vos muscles abdominaux aura deux effets: d'abord, elle contribue à renforcer les muscles qui vous aideront à brûler plus de calories pendant la journée, et d'autre part, les muscles abdominaux plus grandes ont tendance à étirer la peau autour d'eux, en serrant l'estomac et de réduire la quantité de ventre cambrant dessus de la taille, ce qui pourrait également aider à prévenir les vergetures.

Mais voilà le problème: il suffit de travailler les muscles abdominaux ne va pas faire beaucoup pour vous. Vous devriez envisager de rejoindre une salle de gym et de travailler sur une routine de levage de poids qui fonctionne comme beaucoup de vos groupes musculaires que possible, et une routine d'aérobic quotidienne pour aider à brûler la graisse que vous avez déjà.

Suppléments de perte de poids naturel

Nous ne recommandons pas de perte de poids des suppléments, car ils contiennent souvent des substances qui ne sont pas approuvés par la FDA, ou pire, que des substances qui augmentent votre métabolisme - tout comme une mauvaise habitude meth. Il n'a tout simplement pas de sens de risquer les problèmes de santé associés à considérablement augmenter ou diminuer le taux métabolique naturelle de votre corps. Cependant, il ya certains aliments qui peuvent aider à combler.

Le thé vert ne sera pas vous faire pipi sur toute la graisse du corps en un jour, mais il ya beaucoup de preuves pour montrer que la consommation régulière de thé vert aide le processus de corps et ainsi réduire la graisse corporelle au fil du temps. Il contribue également à un certain nombre d'autres fonctions corporelles et est considéré comme l'un des thé saine à boire en raison du nombre d'antioxydants présents en elle.

Café, paraît-il, est réellement bon pour vous, si vous essayez de perdre un peu la graisse du ventre. La caféine a été montré pour aider votre corps à mobiliser les graisses comme source d'énergie. Cependant, ces mêmes études montrent également qu'il ya un point des rendements limités. Le plus de café que vous buvez, moins efficace, il devient la caféine. Par conséquent, limitez votre consommation de caféine pour les jours où il va faire des séances d'entraînement cardio étendues.