Alimentation, l'exercice, la graisse, poids sain

Beaucoup d'entre nous ont une relation amour / haine avec notre corps: nous sommes prêts à trouver à redire à notre condition physique sans fin, et être encore capable de nous séparer de ce corps qui est notre rapport à la vie. Une des plaintes les plus courantes que les gens ont à propos de leurs apparitions est à la recherche de matières grasses. En quantités sains, la graisse est une partie naturelle de notre corps humain et doit être respecté en tant que tel en particulier dans le nord congelé; en quantité malsaine causée par trop de cheeseburgers et des frites, la graisse peut avoir des formes désagréables et mortelles. Au cours des dernières années, la cellulite est devenue particulièrement outrés que forme que "fossettes" de graisse traîner autour de la crosse, les cuisses et le ventre. Et puisque la science et de l'industrie cosmétique sont quelques-unes des forces qui animent la façon dont nous regardons nous-mêmes, comment nous pouvons nous débarrasser de la cellulite?

Si vous avez du mal à se débarrasser de la cellulite furtivement de votre bikini, prenez à coeur. Vous êtes juste comme 99,9% des autres organismes bikini ed. Avant d'aller très loin pour obtenir un formulaire digne de l'aérographe, cependant, tenir compte de vos motivations. Vous voulez ressembler à la dernière couverture du Cosmo, ou de construire un corps sain et l'estime de soi? Avant de commencer à changer votre corps, il est important de penser à votre motivation - et choisissez saine plus naturelle.

Qu'est-ce que la cellulite?



La cellulite est vraiment juste un terme glorifié pour la graisse - en particulier, les collections de cellules graisseuses qui se dilatent et se poussent contre le tissu conjonctif de la peau, créant l'apparence alvéolée infâme "fromage cottage". La cellulite est le résultat d'excès de graisse corporelle, et, en tant que telle, recueille généralement dans les zones avec une haute teneur en matières grasses du corps, tels que le calcium, les cuisses et le ventre. Parce que les femmes ont généralement une plus grande quantité de graisse corporelle que les hommes, les femmes ont tendance à avoir une plus grande présence de la cellulite.

Se débarrasser de la cellulite

En raison de sa structure, la cellulite peut être plus difficile à éliminer que d'autres formes de la graisse corporelle. Si vous avez du mal à obtenir les résultats que vous voulez avec le régime et l'exercice, vous, vous ne vous culpabilisez pas. Même les modèles haut de gamme peuvent avoir de la cellulite - est un peu plus difficile de voir à travers tout ce super-confiance et aérographe. Concentrer sur la réalisation d'un corps sain, et au fil du temps, vous allez commencer à voir moins de cellulite et plus de muscle. Même si vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement de la cellulite, il sera moins perceptible, que vous devenez plus tonique et mince.

Comme avec toute autre matière grasse, la cellulite peut être réduite avec un régime alimentaire faible en graisses saines. L'apparition d'un nodule graisse localisée fossette ou ne peuvent pas changer, mais l'ensemble de la cellulite peuvent diminuer avec une diète faible en gras saturés et des acides gras trans - qui tous deux sont communs dans les aliments transformés et sont plus difficiles pour le corps à traiter. Remplacez les aliments transformés avec des fruits et légumes frais et les grains entiers. Réduire la consommation globale de la graisse et de choisir la graisse "sain" pour la malbouffe. Limitez votre consommation quotidienne de calories d'un bon montant pour la taille et le style de vie. Prendre une multivitamine, et boire beaucoup d'eau.

Combiner l'exercice avec un régime alimentaire sain pour réduire la graisse et la cellulite. Sans exercice, même le plus sain des régimes peut montrer des résultats minimes. Une combinaison de cardio et de musculation peut aider à la nourriture de corps à métaboliser plus efficacement, réduire l'accumulation de l'excès de cellulite et l'aspect global de la graisse sur votre corps. Si vous n'êtes pas habitué à beaucoup d'exercice, commencer à ralentir; essayez de marcher un mile ou deux tous les jours avant de prendre le jogging. Si vous avez un moment difficile avec la motivation, demandez à un ami de vous rejoindre, ou de trouver un gymnase à proximité pour rejoindre et parler à un entraîneur personnel. Soyez réaliste dans vos attentes pour vous-même, et se rappeler que trente minutes par jour d'exercice fera aucune différence.

Certaines personnes recommandent visages massage intense pour se débarrasser de la cellulite. Le raisonnement derrière cela est que le tissu profond de massage de pression peut «même en dehors" ou "aplatir" les dépôts de la cellulite. En fait, la plupart de ces massages simplement réduire l'apparence de la cellulite causant la peau de prolonger temporairement ou gonfler. Parlez-en à un médecin ou un massothérapeute professionnel sur cette option avant d'essayer. Même si cela peut fonctionner à court terme, la cellulite reviendra sans changements importants dans votre alimentation et mode de vie. Aussi garder à l'esprit l'intensité du massage nécessaire pour atteindre même temporaire probable sera douloureuse et peut également causer des contusions.

Les procédures médicales telles que la liposuccion sont annoncés comme "busters gras" et promettent l'élimination de la cellulite presque instantanée. La réalité est que la graisse ne peut jamais être complètement éliminé sans conséquences graves pour la santé. Même après la liposuccion, graisse et la cellulite va revenir et les dangers d'une telle processus invasif sont souvent bien pire que le problème de la cellulite disgracieuse.

Traitements commerciaux pour la cellulite

Il semble y avoir pas de fin à des traitements commerciaux pour la cellulite, de crèmes pour la peau à des chocs électriques à base de plantes suppléments à pilules amaigrissantes à la chirurgie esthétique. Tous ces remèdes soi-disant cellulite ont une chose en commun: ils promettent immédiats durables, les résultats spectaculaires, avec peu ou pas d'effort. Semble trop beau pour être vrai?

Eh bien, il devrait, parce que si ces traitements réellement vécu jusqu'à leurs revendications semblent toutes Heidi Klum. En réalité, la plupart, sinon la totalité, de ces traitements ne font que soumettre votre corps à un stress inutile et la tension et le danger possible. Certaines crèmes et les injections contiennent des ingrédients qui peuvent mal réagir avec d'autres médicaments ou des conditions de santé et d'aggraver la chirurgie esthétique peut causer des contusions extrêmement douloureux, des cicatrices, la défiguration, et même la mort. Les pilules amaigrissantes et suppléments ne sont pas approuvés par la FDA peut être dangereux et faire plus de mal que de bien à votre corps. Avant de débourser pour la dernière crème de la cellulite publireportage, demandez à votre médecin des moyens réalistes et sains pour se débarrasser de votre cellulite.

Les méthodes naturelles de contrôle de la cellulite

Combien de façons pouvez-vous dire diète et l'exercice? Non seulement cela, peut-être le moyen le plus naturel pour contrôler la cellulite, la bonne combinaison de régime alimentaire et l'exercice est vraiment le seul moyen sûr de contrôler la cellulite naturellement.

Des exercices qui ciblent des domaines spécifiques de la cellulite dans le corps peut donner plus de contrôle sur la perte de graisse. Cellulite tend à recueillir plus dans les cuisses et les fesses, si des exercices qui ciblent ces domaines visent également la cellulite. Levées de jambe, les squats, les machines d'escalier, vélos elliptiques et de cibler tous ces domaines cellulite-lourd.