Est votre colon bouché comme une pluie-gouttière à l'automne? Sentant une sauvegarde de peu "? Si vous n'êtes pas perché sur le trône en porcelaine aussi souvent que vous le souhaitez, et sentir ballonné ou inconfortable, par conséquent, il peut être constipé. Il n'y a aucune raison d'être alarmé ou embarrassé, vous êtes loin d'être seul. En fait, selon certaines estimations, quatre millions d'Américains traitent de la constipation sur une base régulière. Mais avant de vous tirer la prise sur votre problème, regardons la cause de votre plomberie arrêté.

La constipation peut être le résultat de certains problèmes. Répondre à ces causes profondes est la meilleure façon de se débarrasser d'un colon bouché. Si vous ne buvez pas assez d'eau, ou si vous buvez trop d'alcool, de café ou une autre boisson déshydratation, les intestins peuvent devenir sèches. Lorsque cela se produit, ils ne peuvent pas naviguer dans les tours et détours dans vos intestins avec leur élégance. En conséquence, souvent il se bloque quelque part le long du chemin.

D'autres causes incluent un apport insuffisant en fibres ou trop de fibres alimentaires, une perturbation de l'alimentation régulière, un manque d'activité ou l'exercice, ou de stress. Une combinaison de ces facteurs peuvent tous se liguent contre vous pour travailler, mais ne pas avoir à souffrir pour toujours! Voici cinq façons que vous pouvez guérir votre ventre plein de briques, et respirer que soupir de soulagement sucré-sucré.

1. Utilisez la fibre.

Une façon de garder vos trains à l'heure est de manger suffisamment de fibres. Mais vous ne voulez pas plonger tout à la fois, bien sûr. Passer d'une alimentation pauvre en fibres à celui qui est riche en fibres tout à la fois peut être un choc pour le système et ne fera qu'empirer les choses.

Ajouter graduellement la fibre: augmenter l'apport de quelques grammes chaque jour jusqu'à ce que vous consommez 20-35 grammes sur une base régulière. Évidemment, cela ne constitue pas une solution immédiate au problème, mais doit mettre un terme à de futurs problèmes de drainage.

Les aliments qui sont riches en fibres sont les grains entiers, les choux de Bruxelles, carottes, asperges, la plupart des fruits et des haricots travail de ces dans votre alimentation pour mettre fin à tout ce qui passe partout grognements.

2. jus de pruneau.

Pour le soulagement rapide d'un colon bouché, vous atteignez pour une bouteille de jus de pruneau. Rien de tel que l'ouverture du barrage. Bien sûr, vous allez avoir besoin de la bonne foi vraie affaire: le jus de pruneau au goût tout simplement pas faire l'affaire.

Cherchez 100% pur jus de pruneaux; vous aurez besoin d'environ un litre. Tout ce que vous avez à faire est de boire autant que possible. Pas besoin de jeter tous de retour à la fois, si. Un verre à la fois sera suffisant. Il suffit de garder de boire du jus de pruneau jusqu'à ce que vous entendiez les résultats. Quels sont les résultats, demandez-vous? Il ne faudra pas longtemps avant que votre ventre commence à gronder. Considérez ceci comme un avertissement. Lorsque les départs grondement faire un bain est à proximité, parce que vous allez probablement avoir besoin. Comment ne jus de pruneau? Jus de pruneau contient une substance connue sous le nom dihydrophenylisatin. Cette substance est un laxatif naturel qui fonctionne en stimulant les contractions musculaires dans vos intestins. Jus de pruneau contient également un certain nombre de sucres tels que le saccharose, le fructose et sorbitol qui aident dessin fluide dans vos intestins. Cette eau supplémentaire fonctionne pour évacuer les déchets, ainsi que les contractions provoquées. Préparez-vous à vider vos intestins!

3. Utilisez des laxatifs.

Si un laxatif naturel comme du jus de prune fait le tour, les tuyaux sont probablement plus que un peu bouché. Ne vous inquiétez pas, vous êtes hors de la chance, vous utilisez tout simplement une solution d'octane plus élevé. Il existe un certain nombre de solides laxatifs disponibles sur le marché. Résistez à la tentation d'aller directement à l'étagère du haut bien. Commencer quelque part au milieu, comme certains de ces laxatifs peut être très puissant. Sérieusement.

Un certain nombre de ces laxatifs sont disponibles over-the-counter de la plupart des pharmacies. La méthode exacte de livraison à un choix varie, donc soyez sûr de lire attentivement les instructions et suivez-les. Nous ne sommes pas une blague à ce sujet! Toujours suivre les instructions lors de l'utilisation des médicaments. Gardez à l'esprit que la plupart des laxatifs ne sont pas sans danger pour l'utilisation à long terme, afin de l'utiliser que lorsque les autres options ont été épuisées.

4. Essayez un lavement.

Si la constipation est toujours pas abandonner, même après avoir essayé laxatifs, il peut être temps de faire le sacrifice ultime. Cela est vrai, votre colonne vertébrale merde devra être tiré manuellement. Dans certains cas, vous pouvez le faire avec votre doigt. Insérez délicatement votre doigt dans votre rectum pour aider à briser le blocus. Vous devriez porter des gants pour éviter les blessures, et rester propre dans le processus.

Si vous avez besoin d'aller un peu plus loin, vous pouvez utiliser un lavement. Ceux-ci peuvent être achetés auprès de la plupart des pharmacies et des travaux en tirant un jet d'eau dans le rectum. L'eau aide à hydrater et de briser les verrous, ce qui devrait se détacher après cela.

Si vous essayez cette méthode ne pas oublier de se laver les mains après, bien sûr! L'hygiène est toujours un must.

5. queue un peu d'inspiration.

Parfois, quand vous avez un peu de mal à trouver le spectacle a commencé, il permet d'avoir un peu d'inspiration. Lorsque vous êtes assis sur le trône de la porcelaine, et les choses ne semblent pas aller nulle part pour mettre un peu de musique de motivation. Nous suggérons Lorsque le Levee Breaks Led Zeppelin, Bruce Springsteen de la rivière, ou quelque chose de Jackson Browne. Laissez la guitare douce riffs lavent sur vous que vous entendez soulagement que douce.

Parfois, tout ce qu'il faut est pour vous d'obtenir à l'aise dans votre environnement afin de se débarrasser d'un colon bouché. Trouver quelle méthode fonctionne pour vous de cette façon!

Un colon connecté up peut être une vraie douleur dans le cul. Ne vous inquiétez pas, vous aurez à travers elle. Suivez ces cinq conseils et des trains sera de retour à temps avant que vous savez. Tous à bord!

Si le colon bouché persiste, vous devriez consulter un médecin. Consultez votre médecin ou aller à l'hôpital si vous rencontrez toujours des problèmes.