Les poignées d'amour sont une zone de problème commun pour les hommes quand ton et perdre du poids. La poignée de l'amour est un surnom pour la région aux côtés juste en dessous de la ligne de taille naturelle, et au-dessus des hanches. Malheureusement, pour obtenir de bons résultats il n'y a pas de solution miracle. Les experts conviennent que vous ne pouvez pas cibler une zone, mais avec une grande séance d'entraînement cardio-vasculaire en plus de cibler la zone que vous êtes sûr de voir les résultats. Voici quelques-unes des meilleures façons de réduire les poignées d'amour redoutés.

Le bas du dos et de l'exercice abdominale

Beaucoup d'hommes ne fonctionneront que leurs abdos et rien d'autre. Alors ils voient les effets, il est toujours important de renforcer votre dos. De cette manière, le corps a un équilibre de celui-ci. Certains exercices qui renforcent le bas du dos et abdominaux ensemble sont:



Scissor Kicks - couché sur le côté droit ou gauche et déplacez vos jambes d'avant en arrière dans un mouvement de ciseaux. Ascenseurs de la jambe - couché sur le dos et augmenter légèrement les deux jambes d'environ un pouce du sol. Ceci est la position de départ. Levez vos jambes à un angle de 45 degrés, puis inférieure à la position de départ. Haltère Bends Side - supporter le poids de choix, un haltère dans chaque main. Maintenir une bonne posture courbée d'un côté, l'abaissement du poids dans la main.

Buvez beaucoup d'eau

Buvez au moins huit verres de 8 onces d'eau par jour. L'eau aide à la graisse corps de son tour stocké dans le métabolisme et supprime également l'appétit. Il contribue également à réduire ironiquement toute rétention d'eau dans le corps. Essayez de transporter autour d'une bouteille d'eau réutilisable qui a une paille. Beaucoup de gens trouvent plus facile de boire plus d'eau avec une paille.

L'exercice cardiovasculaire

Les poignées d'amour sont gros, et perdre la graisse cardio est le meilleur type d'exercice que vous pouvez faire. Si les calories ne sont pas brûlés finissent par être stocké sous forme de graisse. Il existe de nombreux types de cardio à choisir, sports, cours de spinning, la course et tout ce qui obtient votre rythme cardiaque pendant au moins vingt à cinquante minutes par jour est suffisant.

Liposuccion

La chirurgie plastique est un dernier recours. Si toutes les autres méthodes ont été essayées et les poignées d'amour persistent, cela pourrait être une alternative. La plupart des médecins ne approuvent liposuccion si le patient est gravement en surpoids.