Avoir un appétit trop grand peut être frustrant pour une variété de raisons. Personne ne bénéficie d'une sensation de faim à presque toutes les heures de la journée. Parfois, vous pouvez vous sentir comme peu importe combien vous consommez, ils ne sont pas laissés satisfaits pendant une longue période. Si vous voulez changer vos habitudes alimentaires pour le bénéfice de la perte de poids, freiner l'appétit peut être un énorme défi. Appétits sont construits de façon constante au fil du temps, et si vous êtes un amoureux de la nourriture, alors vous pouvez vous retrouver en difficulté à contrôler vos fringales.

Se débarrasser d'un gros appétit, cela ne signifie pas que vous avez à mourir de faim. La formation de votre corps à prendre en moins de calories que vous pouvez, mais je sais que cela ne se produira pas du jour au lendemain. Enseignez à vos nouvelles habitudes corps est un processus, mais il est certainement la peine d'apprendre à le faire pour le bien de votre santé et de la confiance. Essayez une combinaison des conseils suivants, pour enfin débarrasser de votre appétit lourde.

1. Restez hydraté.

L'eau a zéro calories et est très utile pour votre santé globale. Rester hydraté est un excellent moyen de prendre le contrôle de votre faim, alors pourquoi ne pas faire un essai?

Si vous avez faim à un moment où vous devriez être de déguster une collation au plus, choisir de boire un verre d'eau à la place. Cela peut tromper l'estomac en sensation d'être plein, pour le moment.

En outre, l'eau potable avant un repas a été démontré que manger un peu moins que vous ne serait initialement. Gardez à l'esprit que vous devez consommer environ deux litres d'eau sur un jour donné.

2. Couper progressivement.

Tout comme votre estomac a adapté au fil du temps à vouloir de plus en plus de calories, vous pouvez être formés à désirer moins en moins, mais il faudra du temps pour que vous arrivez à ce point.

Des coupures sur les options d'un montant trop importante trop courte d'un laps de temps ne sont pas en mesure de démontrer une stratégie efficace. Il faut du temps pour votre estomac pour réajuster, et prendre des mesures agressives trop rapidement ne mènera pas à un changement durable.

Disons que votre apport calorique quotidien est de 3000, et que vous voulez le faire jusqu'en 2000. Et «mieux pour vous de couper ces calories un peu à la fois. Commencez par couper 200 calories dans la première semaine. Comme chaque semaine avance, continuer à réduire du même montant jusqu'à ce que vous atteindre votre objectif de 2.000 calories par jour. Cette méthode est beaucoup plus efficace pour couper 1000 calories excédentaires simultanément. Vous ne pouvez pas escalader une montagne en une seule étape! Il faut du travail acharné et du dévouement pour y arriver mais cela en vaudra la peine à la fin de la journée.

3. Répartissez vos repas.

La plupart d'entre nous ont tendance à coller à trois repas par jour de taille moyenne, composé de petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Des études montrent, cependant, que manger de petits repas tout au long de la journée peut aider à freiner l'appétit et améliorer le métabolisme.

Au lieu de manger trois repas lourds par jour, essayez de manger un total de 5-6 repas légers. Ceci est une façon saine de former votre estomac à prendre moins de nourriture à la fois. Planification d'avoir ces repas est un bon moyen d'éviter les collations malsaines entre les repas.

4. Ralentissez votre alimentation.

Vous pouvez prendre votre estomac jusqu'à vingt minutes pour l'indication qui est vraiment complète. Donnez de votre temps de l'estomac pour manger votre repas à un rythme plus lent. Manger est pas une course, après tout! Manger doit être pour le plaisir.

Quand nous sommes très faim, vous pourriez être tenté d'engloutir notre repas aussi vite que possible. Afin d'éviter cela, essayer quelques tactiques qui va vous forcer à ralentir.

Avec une cuillère plus petite est une excellente façon d'encourager bonne santé plus lent, parce que vous ne pouvez pas pelleter autant de nourriture dans votre bouche à la fois. Aussi, apprendre à utiliser des baguettes est une excellente idée parce qu'ils font vous prenez de petites bouchées à intervalles plus grands.

5. Mangez les bons aliments.

Lorsque vous avez faim vous avez tendance à crave aliments de calories vides qui ne nous laissent satisfaits pour une courte période de temps.

Au lieu d'opter pour la pâte blanche, trop d'aliments transformés, frits ou des articles, considèrent les aliments riches en fibres, en protéines et en glucides complexes. Ces choix alimentaires à vous sentir rassasié plus longtemps que les aliments qui contiennent des graisses malsaines et les glucides simples.

Les aliments riches en fibres sont les pains de grains entiers, le riz et la plupart des légumes comme le brocoli, avocat, et le maïs. Les fruits tels que les fraises et les bananes ont également une quantité importante de fibres. Les aliments riches en protéines sont constituées de viande comme le poulet et le poisson et les haricots, les noix et les lentilles. Pourquoi ne pas être en bonne santé tandis que vous essayez de se débarrasser d'un gros appétit?

6. Changez-vous.

Beaucoup de temps nous sommes collations, même lorsque nous ne sommes pas faim. L'ennui peut nous donner envie de manger quand nous savons que nous ne devrions pas être.

Si vous vous sentez encore faim moins de deux heures après avoir mangé, essayez l'activité de distraction qui prend votre esprit hors de votre estomac. Essayez d'aller pour une promenade, écouter de la musique ou lire un livre. Si votre estomac est d'essayer de vous tromper en pensant que vous avez faim à un moment inopportun, il est important pour vous de trouver un moyen de résister à la tentation.

Si vous trouvez un moyen efficace pour se distraire, le vide devrait diminuer assez rapidement. Continuez à utiliser cette distraction à l'avenir chaque fois que vous avez faim!

Se débarrasser d'un gros appétit est pas une tâche facile. Ces fortes envies peuvent être très nocifs pour notre santé et la confiance globale du corps. Heureusement, il existe de nombreuses tactiques pour vous aider à composer avec ce problème. Rappelez-vous que vous pouvez prendre le contrôle de votre appétit, mais il est quelque chose qui prend un certain temps. Soyez sûr de donner un coup de ces méthodes, et très vite vous verrez les résultats que vous vouliez!