Nous avons tous la graisse du corps? si nous le faisions, notre corps ne pourraient pas survivre parce que le corps des réserves de graisse l'énergie supplémentaire pour une utilisation ultérieure. Cependant, un excès de graisse corporelle signifie que les calories excédentaires sont ingérés que le corps ne peut pas utiliser. Beaucoup de gens veulent savoir comment se débarrasser de la graisse rapidement et il ya beaucoup de trucs et astuces pour vous aider à perdre de la graisse et les calories rapidement, mais seulement quelques-uns d'entre eux sont efficaces sur une base à long terme.

1. connaître les faits



Les hommes devraient avoir environ 2-4 pour cent de graisse du corps, tandis que les femmes devraient avoir 10 à 12 pour cent de graisse du corps. Vous pouvez calculer votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant des calculateurs en ligne ou au style = "text-align: left;"> 2. suivi de début

Si vous vous demandez comment perdre de la graisse rapidement, d'abord comprendre ce que vous avez à perdre du poids parce que votre corps à perdre du poids en excès avant. Pour ce faire, vous avez besoin de réduire les calories. Couper 500 calories par jour à partir de votre alimentation vous aidera à perdre du poids rapidement.

Toutefois, si vous voulez savoir comment perdre la graisse rapidement et efficacement déterminer vos besoins quotidiens en calories et puis couper 500 calories de ce total. Il ya une calculatrice en ligne pour style = "text-align: left;"> Si vous avez besoin d'aide pour déterminer combien de calories sont dans la nourriture que nous mangeons, vérifiez l'étiquette des données nutritionnelles sur les aliments et être sûr de voir ce qui est y compris par portion. Mesurer la nourriture afin de vous assurer que vous recevez seulement une partie, puis ajouter tous les calories. En fait, si vous avez encore besoin d'aide supplémentaire pour comprendre comment se débarrasser de la graisse rapidement à travers le calcul des calories, utilisez un journal en ligne de calories.

3. Exercice

Vous pouvez perdre du poids en compter les calories, mais si vous voulez vraiment savoir comment perdre de la graisse rapide, vous avez besoin d'ajouter l'exercice à l'ensemble. Selon un article paru dans l'Atlantique de remise en forme, quelques-uns des meilleurs exercices de combustion des graisses comprennent l'utilisation du poids du corps pour pousser et tirer, comme faire pull-ups, push-ups et en utilisant une machine à ramer. Un autre bon moyen de brûler les graisses rapidement est de faire brûler des calories d'exercice cardio comme la course ou une machine elliptique ou un passage.

Si vous travaillez déjà sur, augmenter l'intensité ou la fréquence de votre exercice afin de rampe jusqu'à la capacité à brûler les graisses.

Ne pas oublier que le muscle semble mieux que la graisse, puis exécutez la force globale de formation de deux ou trois fois par semaine. Si vous n'êtes pas familier avec des poids libres, demander à un entraîneur pour aider, en utilisant des appareils de musculation à la salle de gym, ou acheter quelques haltères légères et un DVD d'entraînement de la force à utiliser à la maison.

Il ya un vieux dicton que si quelque chose semble trop beau pour être vrai, il l'est probablement. Si vous voulez savoir comment brûler les graisses rapidement, vous devez réaliser que la perte de poids ne diffère pas qu'il n'y a pas de pilule magique ou exerce que la graisse corporelle spot-réducteur. Cependant, la coupe de calories et de travail fera l'affaire quand il vient à brûler la graisse du corps rapidement.