Comme son contraire, la diarrhée, la constipation peut être une condition très inconfortable d'avoir et celui qui est pas exactement quelque chose que vous pouvez facilement faire confiance à quelqu'un d'autre. Après tout, le fait que vous éprouvez des difficultés à excréter les déchets ou comment dur et la taille de votre matière fécale était ce matin est pas exactement le meilleur sujet de conversation, est-ce pas? Tout de même, la constipation, comme la diarrhée, est quelque chose que vous devez prendre soin de dès que possible, si seulement pour le fait que sa présence peut influer sur votre mode de vie.

Constipation est une affection digestive dans laquelle une personne a de la difficulté à éjecter sa matière fécale, car il est devenu dur et sec. Les selles ont tendance à devenir fréquent. Parfois, la constipation devient si grave que non seulement empêche le passage des selles, mais des blocs de gaz. Dans ce cas, la constipation est définie comme la constipation.



Bien que la constipation affecte chaque personne, indépendamment de l'âge et le sexe, on a observé que les enfants et les plus affecte les personnes âgées et plus de femmes que d'hommes. Parmi les personnes âgées, la constipation est plus fréquente parce que les muscles intestinaux ont tendance à diminuer avec l'âge. Les personnes âgées ont tendance à prendre plus de médicaments ainsi, qui peuvent causer des effets secondaires de la constipation.

Il existe de nombreuses causes de la constipation, comme une mauvaise mastication des causes alimentaires et de déshydratation durcissement des selles, les conditions de l'appareil digestif, provoquant une diminution ou l'absence du péristaltique d'action, ou de la fonction tout simplement insuffisant de toilettes et des structures. Les bonnes nouvelles sont que la constipation est pas immédiatement indicatif d'une condition de la maladie sous-jacente sévère, ou, sauf persiste anormalement même après le traitement.

Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour se débarrasser de la constipation:

Obtenez beaucoup de liquides chaque jour.l'eau contribue à l'hydratation et l'équilibre électrolytique dans votre corps. Le système digestif, en particulier, dépend de la quantité d'eau et les liquides sont dans le corps pour fonctionner correctement. Le côlon réglemente également la quantité d'eau ou de fluide présent dans les selles de sorte qu'il peut facilement passer à travers votre gros intestin. Si votre corps n'a pas assez d'eau ou de liquide, les excréments seront trop sec, provoquant la constipation. La quantité d'eau recommandée est de huit verres par jour, ce qui devrait être suffisant pour continuer à avancer correctement votre système digestif.

Fluides fournissent également le mucus qui est nécessaire pour garder les choses humide et lubrifié pour plus efficace fécale de mouvement dans le côlon. Quel est exactement le rôle de mucus? Mucus lubrifie et protège la muqueuse du côlon. Sans lubrification fournie par le mucus, les terminaisons nerveuses du côlon sont exposés. Lorsque des déchets passe par le côlon, il sera gratter ces terminaisons nerveuses et causer des dommages. Les dommages causés par les terminaisons nerveuses interfère avec la communication entre les deux points et le cerveau. Le résultat est un ralentissement de l'activité musculaire dans le côlon cette porte, vous l'aurez deviné, la constipation.

En outre, le mucus favorise la croissance des bactéries saines dans le côlon que le garder propre, il contribue à briser les déchets plus bas et contribuer à transformer la fibre soluble dans les acides gras qui lubrifient les deux points.

Prenez beaucoup de fibres dans votre alimentation. fibres alimentairesest composant insoluble et indigeste de plantes ou d'aliments végétaux qui aide à la circulation des denrées alimentaires dans le système digestif. Fibre absorbe l'eau et le rend beaucoup plus facile que la défécation en. Les sources les plus courantes de fibres sont les légumes de son et de blé.

Comment ne fibres aider le relâchement de selles dans le côlon? En termes simples, la consommation de fibres insolubles contribue à retenir l'eau dans le côlon, la production de selles plus molles. En particulier, chaque fibre de particule absorbe du liquide, et de devenir un gel de perle minute. Ceux-ci deviennent une composante importante des selles, en particulier ce qui donne le tabouret de son son et en vrac. Pour les personnes qui mangent trop peu de fibres, il n'y aura pas de particules de fibres suffisantes pour former le gel, ce qui entraîne les selles sèches devient dur et petite. Si les selles était doux et volumineux, aurait aucun problème se déplaçant à travers le côlon, mais comme il est dur et sec, il a tendance à coller à la paroi sèche du côlon, nécessitant souvent que vous tendez à le sortir, surtout si le côlon est pas en mesure de produire des ondes à haute pression pour faciliter le mouvement.

Faites de l'exercice régulièrement.exercice est l'une de ces choses qui ne propose que des avantages pour vous. En plus de faire plus en forme et énergique, l'exercice aide aussi à se débarrasser du problème de constipation.

Toute activité physique qui exige un effort de votre part contribue à diminuer le temps nécessaire pour la nourriture de traverser le gros intestin, ce qui limite la quantité d'eau qui est absorbé par les selles et dans votre corps. Les exercices aérobiques aident également à accélérer le rythme cardiaque et la respiration, stimulant les contractions des muscles intestinaux. Muscles intestinaux qui se contractent de se déplacer correctement excréments rapidement.

Ils ne sont même pas besoin de se livrer à aucun exercice intense comme travail en salle dédiée afin d'être efficace. Un schéma simple promenade plusieurs fois par jour, même si elle est seulement 10 à 15 minutes est assez pour garder le pompage du sang et aider votre fonction du système digestif à son niveau optimal. Pour les personnes plus en forme, les positions de aérobic et de yoga peuvent aussi aider.

Essayez d'utiliser certains médicaments émollient ou un laxatif.médicaments selles d'assouplissant sont parfois appelés laxatifs émollients. Ils ajoutent à l'humidité de la selle, l'empêchant de durcissement. Docusate est l'ingrédient actif dans ces émollients. Docusates stimulent pas la selle, donc dans ce sens, ils sont généralement utilisés pour prévenir la constipation plutôt que de la traiter. Certains des émollients les plus communs sont Colace et Sulfak, qui sont facilement disponibles dans toutes les pharmacies.

Les laxatifs stimulants, cependant, induisent des mouvements de l'intestin. Ils font cela en augmentant les contractions musculaires dans les intestins. Toutefois, il convient de noter que l'utilisation à long terme de ces laxatifs peut avoir des effets secondaires indésirables. L'utilisation fréquente et prolongée provoque des nerfs dans le côlon à disparaître lentement se fane muscles du côlon et dilate le côlon. Finalement, la constipation devient beaucoup plus d'un problème au lieu de me guérir.

Il est souvent plus facile et plus productif pour prévenir la constipation seulement, au lieu de le traiter. Exercice, une alimentation riche en fibres, et rempli l'apport quotidien de liquides font beaucoup pour prévenir la constipation. Traitements médicamenteux sont presque toujours la dernière option. Dans la plupart des cas, il est toujours de façon naturelle.