Si vous avez déjà connu la douleur de la tendinite d'Achille vous voulez éviter que cela se reproduise. Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour prévenir la tendinite d'Achille.

Vous pouvez porter des chaussures qui conviennent bien et qui sont conçus pour soutenir vos pieds. Ne laissez pas vos exercices ou des chaussures de sport sont usés. Vous devez remplacer vos chaussures avant de montrer des signes d'usure. Si les étapes décrites dans la partie inférieure de la chaussure deviennent absorption des chocs usé sera diminuée.

Talon et soutien Arc



Si vous êtes un coureur, vous aurez besoin de chaussures qui ont le talon et la voûte plantaire soutien. Si votre pied a tendance à rouler vers l'intérieur, vous pouvez obtenir des semelles spéciales pour empêcher que cela se passe. Vous pouvez également avoir des semelles spéciales faites pour vous. Votre médecin peut vous aider à décider ce qui est le mieux pour vous.

Si vous aviez la tendinite d'Achille vous assurer que vous êtes complètement guéri, et le médecin dit qu'il est autorisé à commencer à exercer ou de participer à des sports à nouveau. Si vous avez jamais eu une tendinite est une bonne idée de rester en forme, obtenir une formation appropriée afin que vous allez utiliser les techniques appropriées pour éviter les blessures.

Chauffage

Il est important de réchauffer avant l'exercice ou participer à des sports. Warm-up étirer doucement les muscles. Il est également important de se refroidir après l'exercice ou de la participation dans les sports, parce refroidissement aide à relâcher les muscles et aussi pour diminuer le stress mettre sur votre tendon d'Achille.

Si vous n'êtes pas sûr de votre posture, ou de la fiche technique et assurez-vous de demander l'assistance d'un formateur ou un coach parce mauvaise forme et une mauvaise technique peut conduire à la tendinite d'Achille.

Si vous avez eu la tendinite d'Achille ou si vous ressentez de la douleur après l'exercice assurez-vous de la glace de votre tendon d'Achille après. Vous pouvez aussi demander à votre médecin si vous devez prendre un médicament anti-inflammatoire.

Sollicitez toujours l'avis de votre fournisseur de soins médicaux si vous éprouvez de plus en plus de douleur ou de l'enflure, ou si vous développez de nouveaux symptômes que vous n'êtes pas sûr, ou si vous développez une fièvre.

Douleur signaux que quelque chose ne va pas avec votre corps et ne doit jamais être ignorée. Une partie de la prévention de la tendinite est d'être conscient de votre corps et de comprendre les signes de tendinite.