Nous parlons souvent de notre «horloge biologique», qui est techniquement connu comme les rythmes circadiens.

Ils contrôlent notre cycle veille-sommeil que nous nous réveillons le matin du jour et de nous faire dormir le soir, quand il fait sombre.



Lumière nous rend produisons une hormone appelée cortisol, qui nous maintient en alerte et éveillé.

L'obscurité vient sur la mélatonine qui nous rend somnolent et prêt à dormir.

Alors que dans l'utérus, le rythme circadien de la mère contrôle également l'un de son enfant à naître.

Une fois que le bébé est né, il est temporairement sans ces contrôles hormonal, jusqu'à ce qu'il commence à développer leurs rythmes circadiens dans les trois premiers mois. Cela signifie que votre enfant vit temporairement dans un monde sans jour ou de nuit ... et ainsi de faire leurs parents!

Les habitudes de sommeil bébé - ce qui est normal, de toute façon?

Pour commencer, vous ne devriez pas utiliser le modèle de mot! Le bébé n'a pas de schéma prévisible typique de sommeil. En fait, l'ensemble du cycle veille / sommeil semble être complètement désorganisé.

Voici ce que dit la recherche:

  • Un «sommeil» peut durer aussi peu que 30 minutes ou aussi longtemps que 4 heures - plutôt décontractée.
  • Les enfants passent beaucoup de leur cycle de sommeil dans le sommeil paradoxal sur, pas dans le sommeil profond.
  • Dans les quatre semaines, le bébé de sommeil «moyenne» pendant environ 14 heures dans une période de 24 heures, mais pour dormir aussi peu que 9 et 19 d'autres bien

Cela signifie que, en fait, ne peut attendre de votre enfant à être éveillé à seulement cinq heures à 24 ou 15 et être encore normale. Il sera probablement différente chat-PAN, ainsi que certaines périodes de sommeil plus, et sera facilement dérangé pendant la plupart du temps est en fait endormi!

Comprendre quatrième trimestre de votre enfant

Dr Harvey Karp est professeur en pédiatrie à l'UCLA School of Medicine en Californie, et auteur du livre à succès The Happiest bébé. Comme indiqué, lorsque l'on compare une journée pour les enfants avec un bébé de 3 mois, vous pouvez voir les grands changements qui se produisent dans seulement douze semaines. En comparaison avec beaucoup d'autres mammifères, un enfant nouveau-né est des troubles de développement. En combinaison avec la grande taille du crâne humain à la naissance, par rapport au col de l'utérus doit passer par, il se demande si peut-être nos enfants aient à sacrifier un peu de maturité à la naissance afin d'être né avant que la tête est trop volumineux pour tenir.

Cette «théorie du quatrième trimestre» pourrait expliquer pourquoi nos enfants ont cette période de temps sans rythme circadien efficace, et parce que leur comportement de sommeil est si désorganisée et imprévisible. Beaucoup de familles décident d'offrir «un service ventre» pour leur enfant au cours de cette transition, pour permettre à leur enfant pour ajuster au monde progressivement. Cela signifie beaucoup de contact avec la peau-à-peau, le bébé a conduit l'alimentation, l'allaitement, le portage, le co-dodo et d'autres techniques délicates parents peuvent aider à atteindre cet objectif. Lire la suite dans l'article de : le quatrième trimestre - 8 façons de créer un grand pour votre enfant.

Cycles de sommeil du nourrisson: Parce que les bébés sont sommeil léger

Adultes et enfants ont des processus très différents de sommeil.

Les adultes ont un cycle de sommeil d'environ 90 minutes. Pendant ce temps, ils ont une période de sommeil paradoxal, suivie de sommeil profond. Voilà où nous avons tous deux réveillons ou d'aller dormir. E 'pendant le sommeil paradoxal, quand vous rêvez, et l'activité cérébrale est similaire à quand nous sommes éveillés. Plus tôt dans la nuit, mais nous avons moins de REM augmente tôt dans la matinée.

Les nouveau-nés ont un modèle différent. Quand un enfant tombe endormi abord, ils vont directement dans le sommeil paradoxal, qui prend environ 20 minutes. Pendant ce temps, ils peuvent facilement se réveiller. Après cette période, l'enfant tombe dans un profond sommeil «tranquille», quand ils sont moins susceptibles de se réveiller. Dans les 50 minutes, ils reviennent REM et un réveil ou un rouleau dans un autre cycle.

Alors qu'un adulte consacre environ 20% de leur sommeil à la lumière du sommeil paradoxal, les nourrissons peuvent dépenser jusqu'à 75% de leur temps de sommeil dans ce journal a été facilement perturbé.

Pourquoi Lumière sommeil est important pour les bébés

Le cerveau du bébé en croissance rapide des besoins de ce sommeil actif, et même peut-être même un effet protecteur contre les PEID! La recherche par le Dr James McKenna, professeur d'anthropologie à l'Université de Notre Dame, a étudié les mères et leurs enfants comme ils partagé une chambre ou de dormir dans des chambres séparées. Ils ont constaté que non seulement partage couples déjeuner partagent les mêmes cycles de sommeil, mais les enfants qui ont vécu plus fréquentes Commune Chambre "réveils", déclenchées par des mouvements de la mère, et qui ont passé moins de temps dans le sommeil profond.

McKenna estime que ces réveils faible niveau - ils ne sont pas vraiment se réveillent un des deux partenaires - donner la pratique de se réveiller de l'enfant. Vous pouvez réduire le risque d'un bébé de PEID, si un enfant ne parvient pas à susciter un profond sommeil pour rétablir les modes de respiration.

Ceci et d'autres recherches ont abouti à la recommandation que les nourrissons partagent la même chambre que leur mère pendant les 6-12 premiers mois. Pour en savoir plus sur le travail du Dr James McKenna ici.

4 façons d'aider les enfants à apprendre propos de Night And Day

Alors que vous pouvez développer rapidement naturel, vous pouvez aider votre enfant à être prêt pour cela:

# 1: Inclure votre enfant dans vos activités quotidiennes

La recherche suggère que les enfants qui sont impliqués dans la routine de leur mère adapter à la journée de 24 heures plus rapidement. Donc garder votre bébé près, bavarder avec lui que vous vaquez à vos activités quotidiennes et de l'emmener naturellement au rythme quotidien. Le portage est un excellent moyen pour ce faire.

# 2: aider à faire Night Time All About sommeil

Tenez votre bébé tout près lui faisant dormir dans la chambre, de sorte que vous pouvez répondre rapidement à ses premiers signes de la faim. Vous trouverez qu'il n'a pas toujours besoin d'un changement de couche / couche, et il est possible de minimiser l'éveil changer après le repas.

Essayez d'utiliser juste assez de lumière pour voir ce que vous faites. A la lumière de la nuit près du lit vous aidera à voir et vous lui donner à manger. Maintenir le niveau de bruit avec des voix calme, et la conversation minimale avec votre partenaire. Bien sûr, il y aura des moments où cela est impossible, mais l'objectif d'un environnement de sommeil calme est votre objectif.

# 3: Let The In Light

Alors que votre enfant travaille sur le rythme circadien, vous pouvez l'aider en l'exposant à la lumière naturelle pendant la journée. Évitez les pièces sombres pour les siestes, de sortir tous les jours, et de garder les rideaux et les stores ouverts seront tous de l'aide. Non seulement vous serez en train de créer le meilleur environnement pour votre enfant d'apprendre la différence entre le jour et la nuit, il appuiera également leurs rythmes circadiens et le cycle de sommeil naturel.

# 4: Créer A Night-Time Ritual

Il est jamais trop tôt pour introduire la connaissance qui est en train de jour à la nuit. Après le dîner, éteindre les lumières et de réduire le bruit de familles chaque fois que possible. Un bain, suivi par massage pour bébé, a suivi avec une histoire ou une chanson et un coucher d'alimentation peut marquer la transition et continuer dans l'enfance.

Vivre avec un sommeil interrompu est une partie de la société mère, mais il ya des choses que vous pouvez faire pour obtenir autant de sommeil que possible, tandis que l'enfant avait disparu complètement. Voir nos conseils ici.

...

Vous voulez en savoir plus sur le sommeil du nourrisson naturel? Assurez-vous de jeter un oeil à un article de 6 experts impressionnant de sommeil de bébé à suivre.