boîte à lunch, boîte à lunch lunchbox Recettes de Beauté

Bienvenue à une autre beauté la série de la boîte à lunch et cette fois, je vais vous montrer cinq marque nouvelle boîte à lunch idées qui sont un peu fou, avec des ingrédients qui sont un peu plus cher. Considérez-les comme une boîte à lunch peut traiter vous-même une fois par semaine et je vous garantis que vous voulez pour l'heure du déjeuner à venir plus tôt que plus tard! Maintenant, qui a dit qu'il est ennuyeux d'emballer votre lunch?

Mais certaines de ces recettes prennent plus de temps pour se préparer, plein d'une demi-heure où ils sont pleinement engagés dans la cuisine et rien d'autre. Je sais que certains d'entre nous ont pas le temps le matin pour enregistrer et si tel est le cas, alors ces idées peuvent ne pas fonctionner pour vous. Alternativement, vous pouvez envisager de les faire la veille, mais, bien sûr, la nourriture est plus frais. Ce que je fais pour gagner du temps est de couper les ingrédients et faire mariner le poisson et la viande la veille. Par exemple, lors de la préparation du plat de quinoa, je peux aussi choisir de faire revenir tous les ingrédients de la veille, mais laisser le quinoa à cuire seulement le matin.



Salade de quinoa lunchbox
Rappelez-vous ma recette quinoa de salade que je partageais avec vous dans de mai? Eh bien, cela est une variante avec perle quinoa lieu de quinoa rouge. Le goût est bon, mais bien sûr, en termes de couleur, certains d'entre nous peut trouver quinoa rouge plus appétissant. Ingrédients inclus dans la salade de tomates sont coupées, hachées champignons bruns, poivrons hachés, le jambon haché, les œufs frits et suisses sont agités frits avec de l'ail. Vous pouvez consulter mon plein recette des conseils étape par étape pour la préparation avec dans mon post sur la façon de faire cuire le quinoa salade.

Dans le cas où je l'avais perdu mon poste et je me demande ce qui est si grande sur le quinoa, c'est un glucide complexe à faible indice glycémique et a un niveau relativement sûr de calories. Il est également riche en protéines avec une source adéquate de tous les acides aminés essentiels. En plus des divers éléments nutritifs, le quinoa fournit également une variété de phytonutriments antioxydants et équipé avec des propriétés anti-inflammatoires. Les saponines trouvés dans quinoa sont excellents pour la guérison de la peau. En outre, il contient de la lysine, un élément clé dans la synthèse de l'élastine et du collagène. Des niveaux élevés de magnésium favorisent également élasticité de la peau et régénèrent les cellules de peau, tandis que la vitamine B2 accumule tissu conjonctif et est une partie intégrante de la réparation cellulaire. Toutefois, le quinoa est pas recommandée pour la consommation quotidienne, manger deux fois par semaine est probablement raison.

Baked morue lunchbox
Ok, combien d'entre vous aiment la morue? Je l'adore! Bien sûr, il est plus cher, mais la bonne chose à propos de ce poisson est, il est si facile à préparer! Tout ce que vous avez besoin est de faire mariner le poisson avec un peu de sel et un filet de jus de citron. Vous pouvez la saison de morue avec des épices et l'ail dessus comme je le faisais dans ma boîte à lunch. Dans l'ensemble, le temps de la préparation de ce plat est pas si longtemps à seulement 15 minutes et vous pouvez le jeter dans le four pour cuire pendant 20 minutes! Que pouvez-vous faire cuire avec de la morue? Eh bien, que diriez-vous des tomates, des pommes de terre, poivrons et les champignons? Voilà ce que je dois ici dans ma boîte à lunch. Évidemment, vous êtes libre de choisir votre propre combinaison.

Bien que je veux manger de la morue, je ne prétends pas en savoir beaucoup à ce sujet. Mais le peu que je sais, la morue est riche en protéines maigres et de la vitamine B-12, et est une bonne source d'oméga-3 les acides gras pour la santé du coeur. Il a également des effets anti-inflammatoires sur le corps et aider à protéger contre les coups de soleil et potentiellement cancer de la peau. Ci-dessous, certains types de morue contiennent apparemment des quantités élevées de sodium, et est une source modérée de mercure de sorte qu'il est plus sûr de ne pas manger ce poisson trop souvent, sauf si vous êtes sûr de la source.

Sauté de bœuf Wagyu lunchbox
Je ne suis pas un gros mangeur de viande rouge. Croiriez-vous que je l'ai jamais mangé de viande de bœuf jusqu'à récemment? Après mon mari m'a présenté au bœuf Wagyu, il a été accroché! Alors, parfois, quand nous obtenons le boeuf, je suis un peu mis de côté pour ma boîte à lunch. Dans ce cas également, il est un plat facile à faire sauter simplement ajouter la sauce de steak au poivre! Et 'agréable quand vous mangez avec du riz frit!

La viande rouge est en fait un accélérateur de rides, mais si vous pouvez obtenir vos mains sur nourris à l'herbe bœuf Wagyu, contient en réalité plus de la vitamine E, riche en bêta-carotène, et est une combinaison de mélange d'acides gras oméga grande comme les oméga 3 et oméga 6, mais sont moins d'engraissement. Pas quelque chose que vous voulez manger tous les jours, mais certainement de se livrer de temps en temps!

Baked aubergine lunchbox
Je suis récemment découvert aubergines et nous sommes ravis de l'utiliser comme un aliment de base dans ma boîte à lunch! Ceci est techniquement pas un légume, mais je tiens à le considérer comme tel. En plus de contenir une bonne quantité de teneur en eau, la peau des aubergines ont beaucoup d'anthocyanes qui sont riches en antioxydants.

Aubergine bon goût lors de la cuisson. Juste couper, saupoudrer un peu de l'assaisonnement et laisser cuire pendant 15 à 20 minutes. Cette boîte à lunch, je ajouté patates douces, les betteraves, les champignons et les tomates. Oh, pour les curieux, qui fut le premier et aussi la dernière fois que je cuisinais betteraves. Si vous n'êtes pas un grand fan de betteraves, je ne vous recommande pas d'ajouter à votre boîte à lunch.

Pizza lunchbox
Ceci est ma pizza imbroglio dans lequel je utilisé un shell en tant que base. Mais il est avéré bon. Il suffit d'ajouter la sauce tomate, les pâtes, la mozzarella, le parmesan, et garni de champignons, jambon, poivrons, ananas avant la cuisson pendant environ 10 minutes. Parce que je suis d'emballage pour le travail, je devais couper la pizza.

Si vous voulez une version plus saine, vous pouvez décider de sauter le fromage tout à fait, mais le goût peut être compromise. Et ce qui est une pizza sans fromage comme? Peut-être envisager de réduire la quantité de fromage comme je l'ai fait et ajouter plus de légumes que vous aimez.

Rapide à cuisiner, bon à manger
Parmi ces cinq boîtes à lunch, aussi simple et facile à préparer des plats sont cuits. Il suffit de couper les ingrédients, assaisonner et laisser dans le four à cuire pendant environ 20 minutes. Alors que les plats sont cuits, vous êtes libre d'aller sur votre routine habituelle.

Je espère que vous avez apprécié baver sur ces idées boîte à lunch autant que je aimé les partager avec vous. Jusqu'à ma série prochaine lunchbox beauté! Bonjour!