Il 'un mythe commun que les mères qui allaitent ont besoin de maintenir le régime «parfait», afin de faire de la qualité du lait maternel.

Selon le Conseil national de recherches Santé et paramédical en Australie "même les mères dans un mauvais état nutritionnel sont incapables de produire le lait maternel de qualité appropriée."



Cet article explore les façons dont le régime alimentaire d'une mère allaitant son lait maternel affecte.

Voici 10 choses que vous devez savoir sur les liens entre l'alimentation et l'allaitement:

# 1: Votre pouvoir est largement épargnées

Pour la plupart, ce qui, ou comment, une mère qui allaite mange ou boit ne modifie pas son pouvoir.

Le principal déterminant de votre offre est la fréquence et les seins et sont à plat. Le plus souvent, vos seins sont bien drainés, plus de lait maternel que vous faites. Même les mères dans les pays du tiers monde - où la nourriture est rare - peuvent continuer à allaiter pendant des années.

Pour l'anecdote, certaines mères remarquent un changement de l'offre si elles mangent de grandes quantités concentrées de certains aliments, par exemple, la menthe poivrée, la sauge, l'origan, la menthe sur le côté inférieur, et le fenouil, l'aneth, le cumin, le gingembre, l'orge, l'avoine et les pois chiches front montant. Il n'y a eu aucune recherche afin d'évaluer l'effet réel de ces aliments si.

Il n'y a aucune preuve que la mère de boire des liquides supplémentaires augmente l'offre de lait maternel. Et «généralement, il a conseillé de boire des liquides selon votre soif.

Il est important de noter que la consommation d'alcool peut nuire à la production de lait et de réflexe d'éjection.

# 2: vous avez besoin de plus de calories

Faire le lait maternel utilise les calories. Donc, pendant la lactation, il est très probable de se sentir plus faim que si vous étiez pas allaitez.

Si vous mangez selon votre faim, il est plus probable d'obtenir les calories supplémentaires dont vous avez besoin.

# 3: La composition globale de votre lait maternel est pas affectée

La graisse globale, lactose et protéines de lait humain est pas affectée par votre alimentation.

Étant donné que la teneur en énergie du lait humain est déterminée à partir des concentrations de ces macro-éléments, la teneur en énergie du lait maternel est influencée par le régime alimentaire.

# 4: manger plus de poisson est bon pour le cerveau de votre bébé

La quantité totale de matières grasses que vous mangez ne modifie pas la quantité totale de gras dans le lait maternel. Cependant, les types de matières grasses que vous consommez ont un certain effet sur les types de matières grasses dans le lait maternel. Donc, si vous voulez la chaîne des acides gras polyinsaturés plus longues dans le lait maternel, manger plus. Ces types d'acides gras sont importants pour le développement du cerveau et les yeux.

# 5: minéraux dans le lait maternel sont en grande partie sans rapport avec votre régime alimentaire

Les minéraux sont largement sans rapport avec le régime alimentaire de la mère qui allaite. Votre alimentation peut affecter la concentration d'iode dans le lait maternel, cependant. Pour cette raison, l'Australie NHMRC recommande que les femmes enceintes et allaitantes de prendre un supplément d'iode.

# 6: La vitamine B12 ou D supplémentation peut être nécessaire

Le régime alimentaire de la mère peut affecter la concentration de vitamines dans le lait maternel. Cependant, le régime moyen australienne vous fournit généralement avec des quantités adéquates de la plupart des vitamines.

Les deux vitamines qui peuvent nécessiter une supplémentation comprennent:

  • La vitamine B12

Mères végétaliennes peuvent être déficients en vitamine B12. Cela rendrait le lait maternel déficients en vitamine B12 aussi.

Parlez-en à votre gynécologue ou médecin de famille si vous pensez que vous pouvez avoir besoin de suppléments de vitamine B12.

  • La vitamine D

L'exposition régulière à la lumière du soleil aide à réduire le risque de la vitamine D. Le temps d'exposition sécuritaire pour les enfants ne sont pas connus, cependant.

Les bébés allaités sont particulièrement à risque de carence en vitamine D sont:

  • Ceux qui sont à la peau foncée
  • Dont la mère est une carence en vitamine D
  • Ils deviennent trop peu de soleil

Parlez-en à votre gynécologue ou un pédiatre si vous pensez que la supplémentation en vitamine D peut être nécessaire.

# 7: Un petit pourcentage des enfants réagissent aux aliments YourDiet

En général, il n'y a pas de mères allaitantes alimentaires devraient éviter tous ensemble.

Cependant, un petit pourcentage de bébés allaités montrent des signes d'une sensibilité alimentaire réagir à quelque chose dans le régime alimentaire de la mère par le lait maternel.

Dans la plupart des cas, cependant, un enfant avec des sensibilités de nourriture montre généralement pas de signes significatifs de ce alors qu'il est allaité exclusivement, mais commence plutôt à montrer des signes de plus significatif une fois que vous commencez à manger l'aliment incriminé.

Si votre enfant a un diagnostic médical de sensibilité alimentaire, en évitant la nourriture causal dans votre alimentation, vous pouvez continuer à allaiter son enfant.

Si vous êtes préoccupé par votre enfant a une sensibilité alimentaire, demander conseil à un diététiste qui a un intérêt dans l'allaitement maternel et les allergies alimentaires, ou un allergologue immunologiste pédiatrique.

Pour plus d'informations à propos de sensibilités alimentaires voient pages de produits allergie et d'immunologie de l'Hôpital Royal Children site à Melbourne, l'Australasian Society of Clinical Immunology et le site Web allergie ou allergie Royal Centre-du-Prince Alfred, site web.

# 8: Quelle est votre influence de régime bactéries dans votre intestin

Plus la recherche a été faite sur l'importance des types de bactéries dans notre intestin et notre santé globale.

Un enfant reçoit plus de nutriments du lait maternel. Ils obtiennent également des prébiotiques et des probiotiques, et un certain nombre d'autres importants facteurs de protection immunitaire.

Si vous avez plusieurs bactéries bénéfiques dans votre intestin, cela pourrait signifier que vous passez sur les bactéries les plus bénéfiques à votre enfant par le lait maternel.

Par exemple, il a été constaté que le lait de la mère de mères obèses ont tendance à contenir une communauté bactérienne différente et moins diversifié que le lait de mères de poids normal.

# 9: Ne pas comparer différentes variétés de pommes avec des oranges

Les changements dans le lait maternel du jour 1 au jour 7 à 30 jours et ainsi de suite. Il change aussi de début à la fin de l'alimentation. Le lait maternel faite par une mère qui a un bébé prématuré contre un terme est trop différent.

En d'autres termes, les changements dans le lait maternel pour répondre aux besoins changeants de votre enfant.

Selon que la mère a un garçon ou une fille peut aussi changer la composition de votre lait maternel!

Bien que le lait maternel plusieurs mères varie légèrement selon les besoins individuels de votre bébé, le lait maternel est encore très différente de la formule.

Ainsi, alors que le lait maternel d'une mère de manger une variété d'aliments entiers riches en nutriments pour chaque repas de tous les jours peut être différent du lait maternel d'une mère qui mange du fast food à chaque repas chaque jour, si l'alternative de choix à l'alimentation ou de la mère, il est la formule, je sais ce que je veux que mon bébé à boire.

# 10: Votre lait maternel est important pour votre enfant

Le régime alimentaire moyen australien fournit la plupart des mères avec des nutriments nécessaires à la amples son lait maternel fournir à votre bébé avec tout ce qu'il a, et beaucoup plus! Vous ne devez pas le régime alimentaire «parfait» pour faire de la qualité du lait maternel. Mais bien manger, vous vous sentirez beaucoup mieux, et ce qui est important!