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La semaine dernière, je partageais comment je fais un signe de mon régime si ce qui est arrivé depuis? Eh bien, je suis toujours le mélange et boire, mais je décidé de baisser le ton, faisant quelques changements.

Je lis certains rapports et nous sommes vues très mitigés au sujet de smoothies potable. Certains sont même affirmant que les smoothies sont dévastateurs pour notre santé! En fait, je rencontré un couple de personnes qui ont écrit sur le blog parce qu'ils boivent plus de lait frappé.



Eh bien, je ne vais pas ressasser les détails ici, mais je l'ai joué un rôle en aidant à modérer moi ma consommation. Comme je l'ai dit avant, je étais réticent à sauter sur le tremblement de train jusqu'à maintenant. Bien que je l'aime tout le concept en bonne santé, mais je choisi de procéder avec prudence.

Quoi qu'il en soit, je pensais que je vais partager quelques changements rapides je faisais à faire et à boire mon milk-shake de ces 8 conseils:

1. Réduire la fréquence
Dans le contexte MCT, les énergies des aliments référence à leur capacité à générer des sensations chaudes ou froides dans le corps humain, ce qui n'a rien à voir avec la température de l'aliment. Thé, par exemple, produit du froid de l'énergie mais vous pouvez le boire chaud.

Je suis assez prudent quant à la possibilité de provoquer l'énergie résultante secoue trop froid en "humidité" dans mon corps. Au lieu de prendre des risques, je décidai de les manger trois fois par semaine au lieu de tous les jours maintenant.

2. équilibrer les énergies d'ingrédients
Plus tard, à partir du point précédent, ce que je tente de faire est de mélanger la combinaison de fruits afin qu'ils ne soient pas trop "froid". Par exemple, le mélange d'un heaty alimentaire comme la mangue avec un fruit de refroidissement comme le kiwi aide à équilibrer l'énergie. Ou le mélange de mangue avec un refroidissement de légumes comme la laitue.

3. Consommer à température ambiante
Je ne l'aime encore l'idée de consommer des aliments froids. Je crois que consommer trop froid alimentaire âge notre corps. Pour surmonter ce problème, je mange mon smoothies à la température ambiante. Je sais que certains d'entre vous sont sans doute effrayer par cela, mais bon, je suis très bien avec milk-shake potable non réfrigéré.

4. Évitez les fruits avec haut niveau de sucre
Beaucoup de gens sont préoccupés par la façon dont un régime de fruits peut provoquer une glycémie élevée. Smoothies rend apparemment aggravée depuis les fruits viennent ensemble dans un état qui rend toute absorption beaucoup plus rapide. Pour remédier à ce problème, je réduis la quantité de fruits avec sucre élevé tels que les bananes et les mangues. Au lieu de cela, je choisis ceux qui ne sont pas si doux avocat-like.


5. Augmenter les légumes
Mon objectif de faire un smoothie vraiment souches à partir d'un désir de ma consommation de légumes. Alors, naturellement, je suis en ajoutant plus de vert pour faire la même quantité de bougé. Le mélange est le mélange recommandé vert 60 pour cent et 40 pour cent des fruits, mais je vise 50 pour cent et 50 pour cent des fruits verts.

6. Utiliser de l'eau plutôt que du jus, du lait ou du yaourt
Je fais mes smoothies avec de l'eau minérale filtrée à la place des ingrédients plus élaborés. Jus de fruits contiennent du sucre et du lait et le yogourt sont les produits laitiers qui essaient vraiment éviter.

7. leur boisson fraîche
Certains ont dit qu'il est correct de mélanger une série de secousses et de les laisser dans le réfrigérateur. Eh bien, je dois mes réserves à ce sujet. Fruit oxyder dans le temps et je préfère ne pas prendre de risques. Donc, autant que possible, je tente de boire des smoothies frais mélangés.

8. Mâchez votre smoothie
Je comprends que le fait de mâcher ma nourriture permet de mélanger les ingrédients avec les enzymes de ma salive pour aider à l'absorption et l'assimilation des nutriments. Donc, au lieu d'avaler mon milk-shake, de mâcher sa bouchée.

Évidemment, ce ne sont pas une liste complète de la façon de faire boisson saine smoothie, mais voilà ce que je essayé. Si vous avez d'autres suggestions sur la façon de rendre plus sain milk-shake potable, s'il vous plaît de partager avec nous dans la section des commentaires.