Les prestations de santé de promenade du matin

"Une promenade matinale est une bénédiction pour toute la journée." - Henry David Thoreau



promenade matinaleest les meilleurs exercices pour la vie saine de . Il nous donne un sentiment de bonheur calmer nos nerfs agités et refroidit l'esprit de corps et l'âme. L'oxygène frais qui fait souvent défaut dans les jungles de béton de nos villes peut être facilement utilisé dans les premières heures de la matinée. La fraîcheur et la brume qui se sent dans lade la matinée est difficile à trouver. A 30 minutes de marche le matin est équivalent à deux heures exercent noyau dur dans le meilleur moment pour une salle de sport.Le promenade du matin est 05: 00-07: 00. Il est aussi défini comme la meilleure médecine.

Avantagesde tôt le matin à pied

1.première étapes Bon pour votrecardiaque:

  • Il peut aider à réduire l'hypertension artériellede pressionettaux élevé de cholestérol , qui contribuent tous deux àmaladie cardiaqueet est l'avantage le plus important de la promenade du matin.
  • Trois heures de marche rapide par semaine peut réduire le risque de maladie du cœur d'une femme de 30% à 40%.
  • une heure d'exercice régulier et modéré, fait cinq jours par semaine, peut réduire le risque d'un homme de la course dans la moitié.

2.renforce les os et les articulations :

  • Des études montrent que seulement une demi-heure, quatre fois par semaine,peut aider à prévenir l'ostéoporose .
  • Il est plus facile sur les articulations que activités à fort impact comme la course ou d'aérobic, et contribue à réduire le risque de chutes.
  • Si cela est fait régulièrement, elle réduit le risque de fracture de la hanche.
  • Faire une promenade est régulièrement l'un des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre dos. Il favorise la croissance musculaire, augmente la circulation, et accélère la libération d'endorphines, qui fournissent un naturel «élevé».

3.Contrôle du poids avec l'aide de Promenade matinale :

  • Il peut sembler une activité agréable, mais avec la bonne intensité, peut élever votre rythme cardiaque et de brûler des calories graves afin d'atteindre et de maintenir lad'un poids santé.
  • Plus l'apport d'oxygène frais augmente le processus de combustion des graisses, puisaugmente les chances de contrôle du poids .

4. Avantages généraux:

  • L'oxygène que l'on obtient dans la matinale donne aussi grande quantité d'énergie, en particulier pour les articulations. Le mouvement dans les jambes rejets bon cholestérol dans le sang, en ouvrant quelques-uns des «chakras" canaux ou de l'énergie. Joints constamment en mouvement, ilaugmenter la circulation sanguined'une manière qui ne peut être complété avec votre promenade du matin.
  • Une longue liste d'avantagessanté mentaleont été attribués à l'exercice, y compris la dépression réduite, un meilleur sommeil, moins de stress, l'inquiétude et plus

Nous avons discuté de certains des avantages ou vous pouvez dire les avantages de la promenade matinale. Donc, commencer à se maintenir en forme n.

Merci de votre visiteHNBT .