aliments pour vous faireintelligente: il est essentiel d'assurer que les aliments trouvés sur des plaques contenant pouvoir emballés nutriments pour maintenir une bonne santé globale. Devinez quoi? Grands repas détiennent aussi le pouvoir d'augmenter votre cerveau. Ce que vous mangez a un impact direct sur votre corps et apparemment la façon dont les fonctions du cerveau aussi. Plus tôt, nous avons écrit suralimentaire pour augmenter la mémoire de puissance . Cette fois, nous allons révéler superaliments qui font réellement vous pas Intelligent- bien directly- mais contribuent en tant que facteurs de soutien. Nous présentons, les aliments qui font intelligent.

Superaliments qui vous rendent intelligent et intelligent - Source

Votre cerveau ces superaliments qui vous rendent plus intelligent et plus intelligent



Poissons

1. Les poissons

Surtout les poissons gras comme le saumon, les sardines ou de thon. Le poisson est l'aliment de base pour le cerveau en raison de sa teneur élevée en acides gras oméga-3. Les cellules à membrane du cerveau sont réalisés en DHA, qui sources d'acides gras oméga-3. Les chercheurs ont découvert que manger du poisson trois fois par semaine réduit le risque de la maladie d'Alzheimer de 39% chez les personnes âgées. Nous vous recommandons de prendre le poisson bouilli ou cuit à la vapeur, il suffit de ne pas frire. Cependant, vous voudrez peut-être de ne pas exagérer la portion de poisson dans le pot, seule une partie modérée pourrait servir l'objectif.

Betterave

2. Beets

Les betteraves sont riches en vitamine B, seulement nourrir votre cerveau a besoin pour traiter les données et organiser souvenirs. En outre, la betterave nitrate naturel a été montré pour améliorer la circulation sanguine vers le cerveau. Vous pouvez les sautés, grillés ou cuits. Pour plus d'avantages, tenir compte de la betterave aussi- que garder le coeur en bonne santé.

sauge

3. Sage

Vous avez bien lu. Cela devrait ajouter à la raison pour laquelle vous devriez inclure plus de cette plante étonnante dans votre cuisine. Sage contient des composés qui empêchent la dégradation de l'acétylcholine, un type de neurotransmetteur qui est critique pour l'apprentissage et la puissance de la mémoire. Une étude a conclu que les jeunes adultes qui ont pris 50 micro-litres d'extrait d'huile de sauge avant un test cognitif des résultats meilleurs que ceux qui ne l'a pas.

sauge

4. Baies

Surtout bleuets et framboises, ces fruits sont les seuls qui ont vécu jusqu'à les niveaux de cerveau stimuler hype. Améliorer le fonctionnement du cerveau dans un large arrays- pour augmenter votre mémoire, l'apprentissage et les compétences décisionnelles et même la compréhension numérique. Cela signifie également que vos compétences en mathématiques sont sur le point d'améliorer avec l'augmentation de la consommation de baies.

Avocat

5. avocat

Ok, peut-être les baies ne sont pas les seuls fruits qui fait la liste. L'avocat est riche en oméga-3, des acides gras, qui est ce qu'il a besoin de votre cerveau. Plusieurs études ont montré que les substances nutritives essentielles pour la croissance du cerveau sont des acides gras oméga-3 et des protéines. Sans doute, l'avocat est certainement l'aliment idéal pour le cerveau.

œufs

6. Oeufs

Nous vous suggérons d'aller pour les œufs biologiques, ceux qui sont faibles en calories. Encore une fois, l'affaire est faite par Omega-3, et ne pas oublier la choline. Les oeufs contiennent un truffées d'entre eux. Ce même processus tout recommencer. Avantages; protéger le cerveau contre la perte de la mémoire, anti-vieillissement, et empêche la dépression.

curcuma

7. curcuma

Le curcuma pour les cerveaux? Qui aurait cru! Cette épice est de trouver son chemin dans un grand nombre d'utilisations, et la fonction cognitive ne fait pas exception. Et «scientifiquement il est prouvé à réparer et protège les cellules cérébrales contre les dommages, qui à son tour aide le fonctionnement du cerveau mieux. En outre, il contribue également à la perte de poids et de promouvoir une meilleure santé globale.

Noix

8. Nuts

Les noix sont riches en vitamine E, oméga-3, en protéines et en fibres. Fondamentalement, il contient tous les nutriments essentiels pour le cerveau. Il protège le cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres, améliore la compréhension et augmente la capacité de se souvenir d'informations. Pour ennemis de noix, essayer d'aller pour l'huile de noix à la place. Vous pouvez filet sur votre salade.

les légumes verts feuillus

9. légumes verts à feuilles

Les chances sont que vous avez probablement entendu de nombreuses fois en particulier à partir de votre mère, mais devinez quoi? Les légumes sont un de ces super-aliments qui vous rendent plus intelligent. Tous les légumes feuillus verts, notamment les épinards, le chou frisé et le chou sont emballés avec de la vitamine B et de fibres, juste ce que votre cerveau a besoin pour se nourrir. Ils aident à digérer ce que vous lisez plus vite et améliorer votre mémoire. Et 'démontré par les recherches menées par le Centre de recherche en nutrition humaine Jean Mayer USDA.

saindoux

10. Saindoux

Avec du saindoux, cela signifie que le bon type de gras. Pour ceux d'entre vous qui se demandent, le saindoux est le saindoux qui est souvent utilisé dans la cuisine car il contient riche en goût. Il ne s'y arrête pas. Lard est pris à un nouveau niveau entier pour sa capacité à améliorer et renforcer le cerveau. Il réduit la démence, la dépression aide, améliore la mémoire et fournit de l'énergie durable pour votre cerveau.

lentilles

11. Lentilles

Riche en acide folique et en protéines, les lentilles sont en mesure de faire une intelligente. Les légumineuses sont une bonne source de glucose trop, le seul carburant utiliser votre cerveau. Cela fournit l'énergie pour les cellules du cerveau qui sont responsables de la concentration, de l'apprentissage et de la puissance de la mémoire.

lentilles

12. graines de lin

Les graines de lin sont la meilleure source d'acide alpha-linolénique, qui est aussi une matière grasse importante qui est associé avec le fonctionnement du cortex cérébral. Le cortex cérébral est ce qui relie vos pensées et actions ensemble et traiter tous vos sens. Ceci est également un facteur lié à l'intelligence du cerveau. Rappelez-vous juste de l'inclure dans votre alimentation quotidienne.

Voilà pour les aliments qui sont intelligent. Si vous avez une question, s'il vous plaît commentaire ci-dessous.